2.安排自己新的日程 ， 要安排的满满的 ， 参加聚会 ， 读书 ， 学习 ， 努力工作 ， 重新给自己定一个稍高些的目标 ， 然后鼓励自己努力为这个目标而奋斗 ， 也时常劝慰自己 ， 忘掉伤心的事 ， 这样你的努力不仅使你忘掉不开心的事 ， 也许在事业上会有意想不到的收获呢 。 自己经常劝慰自己 ， 对自己说话 ， 是化解自己心灵的好办法 ， 只要坚持 ， 会有效果的 。 而且 ， 时间也是个好东西呀哦 ， 他会帮助你疗伤的 。 努力 ， 加油 ， 朋友 ， 相信你会很快忘掉不开心的事情 ， 做一个快乐幸福的人 。
3.要及时发现幸福和快乐的源泉哦 。 幸福就是 ， 屋檐下的雨 ， 草间的风 ， 都会使你快乐幸福 ， 幸福就在你身边的每一个角落 。 爱自己 ， 爱自己的亲人 ， 你会感觉到 ， 付出也很快乐和幸福 。 幸福也是知足 ， 幸福也是心态 ， 幸福也是努力奋斗 ， 流过泪水后的感受 ， 也是一杯开水的温度 。 你会幸福的 。 只要你感知 ， 感恩 。 有些人常常会莫名其妙的感觉情绪低落 。 但是 ， 这时也不要有太多的焦虑或是感到压力很大 。 人是一种复杂的动物 ， 会觉得情绪低落这是正常的现象 ， 不可能永远都保持一种开心的情绪 。 当有了负面的或者是低落的情绪 ， 可以试着分析原因 ， 进行适当的自我调节 ， 又或者是向外界请求帮助 。 但如果只是一时之间的情绪产生波动 ， 并不知道具体是因为什么事情而起 ， 那就可能只是因为不规律的生活习惯或者方式 。 1、拖延症患者的症状很明显 ， 生活工作上都爱拖拖拉拉 ， 不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间 ， 这类人很容易患抑郁症 。 因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪 ， 心绪不宁 。 这样恶性循环会让他们觉得生活混乱 ， 难以控制 ， 导致心情沮丧 。 人的情绪就像海洋里的潮汐 ， 有起有落 ， 这很正常 ， 这是人自身的生物钟在起作用 ， 没必要担心 ， 只是在情绪低落时 ， 要学会自我调节 ， 不要被坏情绪影响了你正常的生活 ， 更不要情绪低落而伤害了你身边的人你好 。 你长时间压抑自己 ， 压抑是一种消极的心理防御 。 被压抑的想法或者情绪隐藏在潜意识中 ， 还会以变相的方式表现出来 ， 比如失眠 ， 抑郁等 。 你的失眠和情绪低落 ， 跟你消极的应对方式有关 。 建议你通过跟家人或朋友交流、听听音乐、看看书、散散步等方式宣泄和释放内心的负面情绪 ， 找点自己喜欢的事情做 ， 多跟积极上进的朋友交往 ， 适当体育健身 ， 多给自己积极的心理暗示 。

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