第三 ， 立刻行动和学习
很多时候 ， 自己情绪低落的原因 ， 是因为拖延 ， 是对自己的不满 ， 是对未学习的焦虑 ， 笑来老师说过 ， 成长和进步是让人保持开心的源泉 。 当你看到自己的成长和进步 ， 你会自然而然的内心愉悦起来 ， 有几次 ， 我自己的情绪不佳时 ， 也不太方便去运动 ， 我就直接拿起英语小短句 ， 一字一句的跟读起来 ， 然后当自己可以很流利的背出来的时候 ， 内心就会被瞬间的小成就感所代替 。 不良的情绪也会减少很多 。 所以 ， 当自己情绪不佳的时候 ， 立刻去学习让自己去获得自己进步所产生的快感 。
第四 ， 收拾好自己和房间
大家有没有这样一种情况 ， 就是当自己压力很大的时候 ， 会把自己活的很糟糕 ， 比如说你不会在意自己的形象 ， 也不会在乎自己的房间的整洁情况 ， 前一段时间写论文 ， 我自己就经历过这一段时间 ， 还告诉自己忍一忍就好 ， 现在时间宝贵 ， 不要在意这些 ， 但写论文是一个长期的过程 ， 而且压力有些大 ， 当自己每天看到自己越来越不好看的外表和家里凌乱的房间时 ， 会让我更加的焦虑和痛苦 ， 不仅不能提高写论文的效率 ， 而且严重影响到我的情绪 ， 我觉得这不是一个积极正向循环的选择 ， 正确的选择应该是即使每天打扮和收拾房间需要花费一些时间 ， 但这个时间花费是值得 ， 它能让我保持一个良好的心情以及生活环境 ， 会更加提高我生活的质量 ， 写论文的效率也会变得比较高 。
第五 ， 多社交
保持和外部的紧密联系 ， 人都是社交的动物 ， 长时间自己一个人呆着 ， 和这个世界脱离 ， 会让你产生焦虑和忧郁 ， 上一个月中 ， 因为论文的压力 ， 为了节约时间 ， 我把所有的社交活动取消 ， 把自己每天关在图书馆 ， 自己给自己的解释就是 ， 自己要给自己创造一个封闭的学习环境 ， 但其实每天一成不变的生活 ， 好几天下来 ， 几乎没有跟别人说话的机会 ， 自己感觉被这个世界所抛弃 ， 特别是当自己的论文进展不顺时 ， 更是不停的责备自己 ， 以前 ， 自己也搞不懂这种状态 ， 觉得 ， 自己不是应该要每天学习而开心吗？ ， 为什么不是很开心呢 。 后来 ， 看了很多书籍以后 ， 才觉得 ， 人保持幸福感的一个关键就是和外界保持紧密的联系 ， 让自己和这个世界是有链接的 ， 之前自己主动把这个链接给 断掉啦 ， 还有一些不是那么正确的概念 ， 比如“保持低质量的社交不如保持高质量的独处”等 ， 自己对这些概念理解的太片面 ， 陷入了每天闭门造车的局面 ， 但是这种每天只跟自己打交道的日子 ， 并不会让我进步太快 ， 反而让自己陷入效率低下和焦虑 ， 所以 ， 保持和这个世界的联系 ， 让自己多参与其中 ， 是一件多么重要的事情 。
第六 ， 认识到“周期”这个概念
我们周围的事物发展都是有周期的 ， 股票波动也好 ， 情绪起伏也好 ， 成长进步也是 ， 有上升的幅度 ， 也有下滑的趋势 ， 这都是很正常的周期表现 ， 当你在周期上升的时候 ， 你会充满热情 ， 心情愉悦 ， 进步快速 ， 而当你处于下滑周期的时候 ， 你会情绪低落 ， 进步缓慢 ， 热情下降 ， 但是当你你意识到周期这个概念以后 ， 你就会知道 ， 这一段的下滑状态都是暂时的起伏 ， 你很快就会回升 ， 你只要保持更加平和的心态 ， 去静静的看待自身的周期变化 ， 知道很快就会过去 。 正确认识到周期 ， 可以让我们更加从容和淡定的去面对生活的低谷 。 人会莫名其妙的情绪低落 ， 很正常 ， 是潜意识的 。
1. 那就对自己说 ， 要平和 ， 要稳定 ， 深呼吸 。 听听音乐 ， 参加娱乐活动 ， 或看一本数 ， 做一些自己感兴趣是事情 。 平时也要关注自己的情绪 ， 努力好吃愉悦的心情 。 无论发生任何事 ， 都要告诉自己要用平和的心态去对待 ， 去解决 。 依依?开心点 ， 朋友 ， 努力克制自己远离不开心的事情 ， 不久 ， 你会发现 ， 你是一个快乐的人呢 。

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