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维生素D
每日建议摄取量为10μg，可多食用富含维生素D的食物，例如鱼、蛋、乳品及蕈菇类（黑木耳、香菇）等 。也可经由阳光暴晒于皮肤上产生，建议在不涂抹防晒品及不包得密不透风的情况下，每周2～3次，日晒10～20分钟 。
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