减肥应该增加碳水摄入还是减少？减肥要保持足够的碳水摄入！我们人体主要需要的三大能量是蛋白质、碳水化合物、脂肪 。这三种能量的正常摄入是保证我们人体各项功能正常运转的基石 。

文章插图


文章插图


文章插图
平时讲的减脂要控制饮食，控制碳水并不是说要减少碳水的摄入，而是要选择优质碳水来替代精制碳水！精致碳水主要是指我们平时的米饭面条和加工类食品；优质碳水可以选择粗粮类：糙米、燕麦片、大麦、野米、薏米、荞麦等 。保证身体每日所需碳水化合物的摄入非常重要，因为碳水化合物有供给热能、解毒作用、节约蛋白质等功效 。
供给热能：糖类是热能的主要来源，大脑需要葡萄糖作为weiyi的能源物资，若血中葡糖糖水品下降，出现低xue糖，会对大脑产生不良影响 。
解毒作用：肝糖原水平在机体对毒物的抵抗力和对某些化学物资的至关重要 。肝糖原充足，则对疾病的抵抗力较强，同时对四氯化碳、乙醇、砷等有毒物质有较强的解毒作用 。
节约蛋白质：由于人体所需的能量主要由糖类供给，吸收进入血液的各种已糖，首先在肝脏中转变成葡萄糖，通过血液循环运往各组织器官利用 。
所以在我们减脂的时候也要保证每日足量的碳水摄入 。

• 洋甘菊面膜的功效与作用 洋甘菊面膜属于什么面膜类型
• 下列属于关税的特点是 关税的特点有哪些
• 产后什么时候最适合穿收腹衣？这个阶段属于瘦身的黄金期吗？
• 肉 炸鸡条注册商标属于哪一类？
• 十一月的季节的特点 对十一月的季节描述
• 淘宝拉新属于违法吗？有什么好处？
• 食品用糖果注册商标属于哪一类？
• 十大最好猫粮 国产猫粮哪些品牌属于大厂猫粮？求推荐？平价猫粮推荐
• 淘宝店铺图片被盗用属于什么侵权？有何规则？
• shopify是属于什么模式？有几种模式？