中度烘焙的黑咖啡能减肥吗想尝试下黑咖啡减肥法？但是胃怕受不了，有成功的吗？ _经验常识

黑咖啡是可以辅助减肥。因为黑咖啡主要是靠咖啡因在抑制脂肪摄取方面存在潜在的作用。所以，喝咖啡也要根据自己的身体体质来决定。

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一，黑咖啡为什么能起到减肥的效果？说到咖啡，我们在熟悉不过。咖啡和茶一样，是提神醒脑的饮品。咖啡提神的作用主要依靠其所含的咖啡因成分。而咖啡到底能不能帮助减肥呢？
1，能增加脂肪分解代谢。
咖啡因可参与脂肪的氧化代谢途径，加速脂肪分解和导致能量消耗。
2，抑制脂肪的合成。
咖啡因能够抑制脂肪合成及促进脂肪燃烧的作用。
3，利尿作用。
咖啡因有利尿作用，在一定程度上可以提高排尿量，及时排出身体多余的水分和垃圾。
二，喝咖啡也要注意适量。有很多人为了减肥每天会喝大量的咖啡，其实过多的咖啡会加速心跳，还会影响睡眠。建议每天保持2杯的咖啡饮用量即可。
对于胃肠道不好的朋友，常喝咖啡可能会造成夜间睡眠时反酸恶心，影响胃肠功能。所以，喝咖啡也要根据自己的健康情况来选择，不能因为喝咖啡能减肥就会大量来喝咖啡，也要在身体健康状态允许的基础上进行。
三，喝咖啡也要配合均衡饮食。减肥不能靠单一的食物来减肥，饮食也需要均衡搭配，这样就能避免减肥以后体重反弹的现象。另外还要保持每天适量运动来辅助增加消耗和代谢，这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
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喝咖啡减肥，与不喝的人相比，差别大概就是10年中的体重能轻1斤吧。咖啡因对减肥有一点点的帮助，因为它具有一定的食物热效应和利尿作用。

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你仔细观察一下，吃饭的时候身体会发热，尤其在冬天挺明显，这就是食物的热效应。这种热效应能消耗掉一部分能量，但耗能的水平顶多也就是你全天的1/10吧，恐怕很难抵消掉你摄入的能量。利尿作用呢，能让身体多排出一些水分，这不是减肥，只不过是暂时减轻一点体重而已。
【中度烘焙的黑咖啡能减肥吗想尝试下黑咖啡减肥法？但是胃怕受不了，有成功的吗？】但是如果你经常喝咖啡，或经常使用咖啡因片剂作为补充，将不会重复diyi次饮用时相同的热效应，而且越来越差。随着饮用量的增加，身体调整了对咖啡因的耐受性，逐渐接受咖啡因带来的作用，也就不再出现较大的饮用热效应了。
咖啡因能提高脂肪燃烧的水平吗？
卖减肥咖啡的人一定跟你这样说，还会拿出一些所谓的研究报告和数据告诉你咖啡燃烧脂肪油多厉害。真相是，咖啡因的确可以提高脂肪燃烧的效率，但不是你喝了就可以，而是在运动中才会发生。
我们知道人体在运动时会首先使用储存在肌肉中的糖原来合成能量，这部分能量被消耗得差不多了才动用脂肪来燃烧成能量。咖啡因在这个过程中有一个非常奇特的作用，就是促使人体先少动用一些肌肉中的糖原，而更多的用脂肪来合成能量，从而使运动的耐力得到加强。你看长跑运动员和自行车拉力赛运动员，个个都精瘦精瘦的，就是这个原因。

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