宝宝出现积食情况后，要格外注意宝宝的饮食，及时调整宝宝的饮食 。

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此时饮食应以清淡为主，尽量选择些易消化的食物，例如米粥、面汤之类的食物；适当控制肉类等高蛋白高脂肪食物的摄入，避免给肠胃消化增加负担 。

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增加粗粮薯类、新鲜果蔬、富含膳食纤维食物的摄入，例如小米、紫米、红薯、土豆、山药、南瓜、胡萝卜等等；还可以安排些具有消积化滞的食物，如山楂、金桔、白萝卜、银耳、马蹄等 。

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应题主要求推荐几道消食汤给大家参考下：
萝卜白菜消食汤（12m+）食材：萝卜、大白菜、虾皮、芹菜叶
做法：
1 白萝卜去皮，擦成细丝，然后入沸水锅焯水一两分钟后捞出备用；
2 大白菜和芹菜叶洗净后放入沸水锅内焯水一两分钟后取出，切成碎末备用；
3 虾皮提前用温水浸泡掉盐分，之后取出剁碎；
4 烧一锅水，水开后放入白萝卜和大白菜菜梗、虾皮先煮几分钟；之后再倒入芹菜叶和白菜叶；煮至熟透后加一点点盐调味（不放盐也可以）出锅 。
PS：大白菜和芹菜都富含纤维素，能促进肠胃蠕动；白萝卜具有消积食、缓解咳嗽、解腻等作用；加入一点虾皮，寡淡的菜汤多了一点鲜味，宝宝更喜欢 。
苹果山楂汤（10m+）食材：苹果、山楂、红枣、冰糖
做法：
1 用盐搓洗山楂表皮，最后流水冲干净；对半切开后去掉山楂籽备用；
2 红枣清洗干净，切开去掉内核；
3 烧锅水，水开后放入山楂和红枣大火煮开后转小火
4 苹果去皮切小块；放入锅内同山楂红枣一起煮；
5 煮至食材软烂、汤汁有点稠后加入冰糖，搅拌均匀后出锅 。
PS：山楂是开胃消食的好食材，但口感偏酸，有些宝宝不是很容易接受；但加入苹果、红枣和冰糖调和后，煮出来的汤汁味道就比较好了，宝宝接受度会比较高 。
白萝卜雪梨水（8m+）食材：白萝卜、雪梨
做法：
1 白萝卜洗净去皮，之后擦成细丝备用；
2 雪梨表皮用细盐搓洗干净，切小块备用；
3 起一锅水，水开后放入白萝卜丝焯水两三分钟，之后捞出沥干水分；
4 另起一锅水，放入雪梨和白萝卜水，大火煮开后转中小火慢煮，煮至熟透后即可 。
注：图片来源于网络，侵删！
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