晚餐要尽量少吃 ， 但不能不吃 。可选择一些热量较低的食物 ， 例如粗粮和水果
2.有氧运动和无氧运动配合训练
无氧训练主要作用是提升肌肉质量 ， 提高基础代谢 ， 来加速脂肪的消耗；而有氧训练着重的进行体内脂肪的燃烧及消耗 ， 以降低体脂率 。
而且训练时通常把有氧放在无氧后 ， 一是可以避免有氧运动后 ， 体内糖原储备不足（体力不足）导致无氧训练时状态不佳；二是无氧运动先消耗体内储备糖原 ， 再进行有氧运动来消耗脂肪 ， 这样减脂效果会更好 。
3.保证健康睡眠 ， 调节压力
睡眠质量低下和长期处于高压环境都容易导致激素分泌紊乱 ， 所以比起减肥减脂更重要的是要保证基础的生活品质 ， 拥有健康的生活方式才能拥有健康的身体！
腹部脂肪虽然难减 ， 但长期坚持总会看到效果！
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