轻松减肥三原则
一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
二、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。
三、睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
【顺产后怎样恢复 我现在生完孩子5个月了，体重该怎样恢复下来？】只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便 。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟 。骑脚踏车1小时~75分 。步行1小时~l个半小时 。游泳30~40分 。打网球45分~1小时 。跳绳30~40分 。
但是在哺乳不建议在饮食上控制 可以适量运动！-----更多孕育问题请关注！谢谢
产后肚子大如球，如何抓住脂肪流动期，六个月内减脂减重50斤？你好，产后半年内确实是减肥黄金期，如果利用好这个时期会有很好的减肥效果，我媳妇怀孕时饮食不注意，生完孩子体重就是170斤，半年就恢复到120斤了，一起看看我是怎么帮助她减肥的吧 。
清淡饮食很多人都是生完孩子坐月子时体重疯狂上涨，原因就是在这个时期吃了太多高油脂高碳水的食物，不光自己身体消耗不了造成脂肪堆积而且会造成吃母乳婴儿体重过大甚至可能堵塞乳腺 。
产后饮食应该保证充足而多样的蛋白和蔬菜，减少精致碳水和油脂类的摄入，水果都是高糖分的每天保证150克即可，杜绝一切零食和饮料 。三餐按照886的原则来吃，即早餐八成饱，午餐八成饱，晚餐六成饱 。这样吃奶水充足还能减脂 。
尽早开始产后恢复运动传统做法都是产后坐月子这个不能动那个不能干，其实你会发现如果是顺产生完孩子在医院里医生会让尽早下地活动，目的就是防止血栓和尽快恢复脏器以及肌肉功能 。
生完孩子后如果身体没有不适应该尽早进行康复训练，尤其是针对盆底肌和核心肌群的恢复，刚开始可以在床上或者瑜伽垫上做一些简单的核心训练，随着身体状态慢慢提升可以做一些稍微复杂的动作，注意训练要循序渐进而且最好有专业教练指导 。
母乳喂养母乳喂养会让孩子身体素质更好并提高免疫能力还能为你节省一大笔奶粉钱，最重要的是奶水都是由母体的营养物质生成，母乳喂养会让你更好的减肥 。
调整心态防止产后抑郁很多人都会产后抑郁，压力大，心情不好，而这种心态会造成压力激素分泌从而使身体堆积脂肪，而且很多人心情不好的排解方法就是暴饮暴食 。

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