为什么肚子上的肉比较难减？ _经验常识

十个胖子里有十一个胖的都是肚子

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明明四肢纤细，可肚子上的肉还是随时在颤抖

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坚持减肥，体重下去可是大肚腩却依然还在

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我是不是受到了基因的诅咒？

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我是不是不能吃碳水化合物？

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是我的运动方式不对吗？还是身体的激素有问题呢？

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为什么肚子上的肉就是减不掉呢！？
相信这个问题让很多人都非常困惑
那么我们在解答这个问题之前
首先要先正确认识肚子上的这圈肉
肚子上的一圈肉，我们称之为腹部脂肪
腹部脂肪分为两种：皮下脂肪和内脏脂肪
皮下脂肪就是指肚皮下我们能拉起来的那块肉
相对内脏脂肪对健康的影响不大
且这部分的脂肪也并不难减
只要坚持运动同时改变饮食结构很容易就能消掉
我们常说的腹部脂肪主要指的是内脏脂肪
当人体产生多余的热量时
（比如摄入热量大于消耗的热量）
多余的热量就会转化为脂肪储存起来
以备热量不足时可快速燃烧提供能量
脂肪的储存是全身性的，
只是有的部位存的多一点，
有的部位存的少一点
一般来说，脂肪会按照这样的顺序优先储存：
【为什么肚子上的肉比较难减？】血液-器官-腰腹-臀部-四肢
和身体的其他部位相比，
腹部的肌肉抗拒脂肪的能力非常弱，这是因为：
1.腰腹部堆积顺序靠前2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留
对男性来说，一般腰腹部脂肪堆积的最快，
对女性来说，臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，。
所以腹部就成了最容易堆积肌肪的部位
如果一个人长期摄入热量过多，
只存不取，就容易引起肥胖
内脏脂肪不仅最容易堆积，
而且由于脂肪属性比较顽固，
还特别难减。
且内脏脂肪会包裹腹部器官，
打乱身体正常的代谢机制，
危险指数非常高。
此前我们已经反复强调
世上并没有局部减肥的办法
所以想要减掉肚子上的肉
diyi步还是要降低整体的体脂率
合理的饮食！
健康的生活方式！
配合正确的锻炼方法！
是减脂塑形最基本的原则
为此，你应该做到：
1.保证肠胃健康，三餐饮食规律
减少精致食物的摄入，戒高脂高糖的食物。
早餐一定要吃，且要多食用一些优质蛋白，例如鸡蛋、肌肉、奶制品；

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