有，长期的节食可以做到不吸脂、不运动的瘦身，

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但是这种方式不仅仅是在减肥，同时也在减命，

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用命换来的身材您想要吗？

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由于没有额外的运动，节食减肥的人想要取得减肥的效果，摄入的热量一定会低于基础代谢率，而基础代谢率是我们身体维持正常运转所需要的最低热量 。
如果我们摄入的热量比基础代谢率低，身体首先会降低体内各个器官的热量消耗值，器官得到热量降低，相应的功能就会降低，打个比方说，原本肾脏每天能解毒100，现在只能解毒70了 。
节食还会导致基础代谢率的降低，一旦我们的基础代谢率降低，原来吃的东西就没有办法让我们继续减脂了，我们就需要少吃更多食物，因此形成了一个恶性循环 。
长期的节食减肥，非常容易让我们患上厌食症，饥饿感会对人心里造成很大的压力，身体为了缓解这种压力，会想办法缓解饥饿感，最好的方法就是让人讨厌进食 。
厌食症会对人的健康造成巨大的不良影响，很多厌食症患者的最终结局就是死亡 。
因此运动对于减脂的意义非常的巨大，如果一个人基础代谢率是1200大卡，摄入1400大卡首先可以保证身体的正常运转，在靠各种日常消耗和运动消耗700大卡，这样每天就会有500大卡的热量差，就可以保证在健康的前提下，有效的减脂了 。
用什么样的健身器材可以达到减肥的效果呢？真的想减肥，其实什么器材都不需要哈，因为任何健康的运动方式都能有健身减肥的效果，而且每个人适合的运动方式也是不一样的 。

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如果真的需要靠器材的话，考虑到家里的面积，健身器材不能太大，而且要摆放方便 。

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1、可以有一个瑜伽垫子 。没事可以在垫子上做一些简单的瑜伽或者拉伸动作 。
2、简单的健身球啊，跳绳啊，弹力绳等等 。
3、跑步机 。有的人不喜欢在外面跑，在家跑步也是可以的 。
4、喜欢骑车的，那种脚踏车器材（不过，小心腿变粗哦）
这几种都是较简单，家里人都可以使用的 。
希望我的回答对你有所帮助，喜欢的点个关注，有更多有用有趣的东西哦！
有哪些不需要大型器械就可以减肥的方法？谢邀，针对您的问题KI健身说一下自己的看法，不到之处还请大家多多批评指正 。

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首先减肥的话看中的是每天能量的摄入和消耗 。

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而能量的消耗自然是离不开运动的 。

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在运动中减脂的话不一定非要大型的器械，重点是心率的控制 。

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运动心率控制在最大心率的50~60%的时候，适合新手减脂，或者老手热身 。

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运动心率控制在最大心率的60~70%的时候，适合有一定基础的训练者减脂

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