不嫌麻烦的话 ， 找条长的床板和一根粗些的木棍或铁管

文章插图


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找一桶纯净水或者什么可以固定重量的东西放在床板一段（一定要放到固定位置 ， 比如放到最顶端）
把木棍或铁管垫在床板下 ， 自己站到床板另一端 ， 同样固定位置 ， 比如脚后跟和床板边缘齐平
然后 ， 反复调整木棍或铁管的位置 ， 直到床板两边都同时离地——就是说 ， 达到平衡
在此时铁管的位置处做记号
减肥后 ， 再重复上述步骤 ， 找出新的平衡位置
看看新位置是不是离自己变远或变近了
【没有体重秤,什么办法可以知道体重是否变轻了】就知道体重是否变化了

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