1、体重标准计算方法：个子（cm)-105=体重标准（kg)；

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【女性bmi指数标准是多少】

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2、BMI体质指数计算方法：体质指数BMI=休重／身高的平方（国际单位kg/㎡）；
身体质量指数是BMI指数（身体质量指数，简称体质指数），是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。
女性BMI的意义主要就是评估体重，过于肥胖可能会引起生殖内分泌的代谢性疾病，所以最好将体重控制在正常范围内，过轻或过重都会引起机体代谢的紊乱，进而出现内分泌及代谢性疾病，影响生殖、影响月经，所以女性最好将体重控制在18.5-23.9之间 。
身体质量指数（BMI)是只以体重和身高为参数计算出的，因此对肥胖的判定就不够准确 。这是由于，肥胖是根据脂肪在身体中的比例而界定出来的 。
有的人体重在正常标准之内，体脂肪的测量值却超过了正常范围，这就是所谓的隐形肥胖 。即使体重相同，经常锻炼的与不锻炼的人的肥胖程度当然会不一样 。如果超重的只是肌肉及骨骼的重量的话，这个人并不能界定为肥胖 。
保持体重的方法：
1、食物多样，粗细搭配 。
每天从谷类及薯类，动物性食物，豆类和坚果，蔬菜、水果和菌藻类，纯能量食物5大类食物中摄取至少15~20种食物，达到食物多样化的要求 。
建议每天最好能吃谷薯类及杂豆200克～350克，其中粗粮50克～100克 。尽量做到一天饮食中有米有面，有粗有细，有主有副，有菜有汤 。
2、多吃蔬菜水果和薯类 。
建议每天吃蔬菜300克～500克，最好深色蔬菜约占一半；水果200克～400克 。保证每餐有l~2种蔬菜，每天吃2~3种水果 。食用新鲜蔬菜，选择适宜的烹调方式，对牙齿不好的老年人，可将蔬菜切碎捣烂，制成蔬菜浆或蔬菜泥 。
3、每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 。
对于已经消瘦或者发生肌肉减少症的老年人每日要保证蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入，每日1.2g/kg~1.5g/kg蛋白质，保证肉、蛋、奶制品及豆制品的摄入 。
可额外增加20g~30g优质蛋白质（相当于3两瘦肉／鱼虾，或者3个鸡蛋，或者半斤豆腐，或者750ml鲜奶） 。
4、减少烹调用油，吃清淡少盐膳食 。
烹调油摄入量不要超过25克（喝汤用的小瓷勺大约2~3勺），尽可能选择植物油 。世界卫生组织2007年建议食盐摄入量是每天5克，包括酱油、咸菜及味精等含高钠食品及各种加工食品，所以应尽量让自己适应较淡的口味 。
以上内容参考 人民网——保持不胖不瘦的八个秘诀

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