小米玉米片燕麦片可以一起煮粥 ， 是很不错的杂粮搭配 。

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小米 ， 原名：粟 ， 粟的营养价值很高 ， 含丰富的蛋白质和脂肪和维生素 ， 它不仅供食用 ， 入药有清热、清渴 ， 滋阴 ， 补脾肾和肠胃 ， 利小便、zhi水泻等功效 。

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【小米玉米片燕麦片可以一起煮粥吗？】玉米里面可以提取出异麦芽低聚糖 ， 异麦芽低聚糖是益生元里最优异的 ， 益生元是益生菌的粮食 ，  对人体的益生菌繁殖有着密切的关系 ， 从而对肠道菌群达到平衡状态 ， 使得肠道健康 。
德国营养保健协会的一项研究表明 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。可预防心脏病和癌症 ， 在这项持续一年的研究中 ， 专家们对比发现 ， 玉米中的维生素含量非常高 ， 为稻米、小麦的5—10倍 。
燕麦降低血压、降低胆固醇、防zhi大肠癌、防zhi心脏疾病的医疗价值和保健作用 ， 已被古今中外医学界所公认 。
玉米燕麦粥吃多久才有减肥功效玉米燕麦粥营养素含量(每100克)：热量(大卡)46.28、碳水化合物(克)10.04、脂肪(克)0.40、蛋白质(克)0.96
这个时间根据各人情况不同而异 ， 玉米燕麦粥热量不高 ， 适合常吃 ， 不过也要注意其他营养搭配及运动健身结合起来才能迅速瘦身 。
制法：将燕麦仁去杂质洗净 ， 放入锅内 ， 加水适量煮至熟而开花 。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内 ， 用勺不停搅匀 ， 烧沸后改用小火稍煮 ， 即可出锅 。
特点：米烂粥稠 ， 清香味浓 。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克 ， 脂肪7克 ， 碳水化合物68克 ， 维生素E2.3毫克（成品燕麦片） ， 还含较多的维生素B6及钙、磷、铁 。玉米含维生素B1、维生素B6较多 。此粥对女性丰乳有利 ， 宜多吃 。

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