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diyi:如果你是健身小白，起初是为了减肥而健身，没有一点运动基础 。个人建议时间不宜超过1小时 。并且强度不宜过大 。慢跑控制在30—40分钟左右，器械不宜太重 。起初先通过慢跑强化自己的心率，再循序渐进 。

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第二:有一些运动基础 。建议时间不宜超过一个半小时 。结合自身健身的目标，如果还是减脂，无氧+有氧——40+30(时间)的训练方式最好不过 。运动前后穿插拉伸，差不多90分钟 。这是健身的最佳时间状态 。
第三:如果你是为了增肌，可以减少有氧的时间，但在无氧过程中训练不宜超过一个小时，根据自己的肌肉反应的感觉，力竭前为止 。时间长了，可以选择训练到力竭 。
【高效燃脂tabata在什么时间段最好？】总之，千好万好，适合自己的最好 。愿你在健身中能总结出自己的一套训练方法和计划，早日锻炼出理想身材！Keepmoving!

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