早餐需要吃饱，可以吃鸡蛋全麦面包牛奶之类的高蛋白食品，中午可以吃青菜和牛肉，鸡肉之类脂肪含量少的肉类，晚上可以不吃的话尽量就不吃，实在是饿的话也不要吃太多每天尽量少食多餐不要吃太多零食了碳酸饮料之类的高热量饮料就不要来了
【在减肥时，早餐中餐晚餐吃什么好要以健康营养为主，减肥为次要】

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我记得我大二时，为了减肥，三餐戒了面食，油炸食品，甜食，油腻，早餐只吃一个水煮蛋，苹果香蕉，稀饭，中午主食只吃半碗米饭，青菜和瘦肉或者鱼肉，晚饭很饿很饿的时候吃个苹果，否则六点以后什么都不吃，包括喝水 。结合每天一个小时的运动，半年瘦了20 斤

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