【减肥还需要分类型吗？不同类型应该怎么减呢？】肥胖是由体内脂肪堆积形成的 。当人体进食热量>消耗热量时 ， 多余热量会以脂肪形式储存形成肥胖 。

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肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类 ， 95%以上的肥胖多属于单纯性肥胖 。

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1、单纯性肥胖：是最常见的一类肥胖 ， 没有明显疾病特征 ， 往往与遗传、饮食和运动习惯有关 。这类肥胖一般可以采用适当运动结合控制饮食的方法来减肥 。

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2、继发性肥胖：是由健康问题引起的肥胖 ， 继发性肥胖是可以查到肥胖原因的 ， 主要是内分泌紊乱或者代谢不正常引起的疾病 。这类肥胖需要去医院确认疾病原因 ， 针对性zhi疗 ， 不宜采用单纯的运用和控制饮食方法减肥 。
不同的地域 ， 肥胖的类型和认定标准也不一样 。对于我国来说 ， 中国疾病控制中心研究认为体质指数>24就是超重、肥胖了 ， 超过这个数值肥胖引起的疾病风险会大大增加 。
另外 ， 我国中心型肥胖患者偏多 ， 对身体的健康影响更大 ， 这类肥胖人群也就是大家常说的苹果型身材 ， 腰腹部肥胖 。男性腰围大于等于90厘米 ， 女性腰围大于等于80厘米就是中心型肥胖 。
也可以根据自己的身材判断自己属于哪种肥胖类型 ， 感觉自己哪里都胖的美眉们 ， 或者无法判断的美眉们 ， 可以根据自己的腰臀比检测：
whr（腰臀比）指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围
whr ＝ 0. 7 → 标准身材
whr ＝ 0. 8（含）以上 → 苹果型身材
whr ＝ 0. 6（含）以下 → 梨型身材
苹果型身材（中心型肥胖）:特征就是全身性肥胖 ， 但是腰腹部肥胖最明显 ， 对身体的危害较大 。
针对这种类型的肥胖 ， 要节食和运动结合 ， 餐前一小时可以先喝点山楂翠钱茶 ， 以减少食物中脂肪的吸收 ， 改善油腻饮食习惯 。同时还可以消水肿 ， 润肠通便 ， 排毒养颜 。先进行全身性消脂 ， 先选择有氧运动 ， 例如快走、慢跑、跳绳等 ， 逐步延长有氧运动的时间的强度 。然后逐步加入一些肌力运动 ， 提升代谢、改善线条 ， 例如仰卧起坐、卷腹等 。
梨型身材：特征是下半身肥胖 ， 尤其臀腿部分最为明显 ， 比较难减 ， 但是对身体的危害较小 。
针对这种肥胖类型 ， 更偏重于运动 ， 需要肌力和有氧运动交互进行 ， 肌力运动选择深蹲较为合适 ， 可以有效的锻炼下肢 。
此外 ， 梨型身材下半身循环较差 ， 容易出现水肿 ， 可利用按摩、泡澡等方式促进代谢 ， 饮食清淡 。

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