避免过早的下地活动、做家务（会导致腰腿疼），或是频繁的抱宝宝（会导致腱鞘炎） 。
2、情绪控制
怀孕后，像变个人一样，情绪多变，是因为激素快速上升所致；
【都说母乳喂养能瘦身，为何我却只增不减？如何做到月减10斤？】生娃后，又像变个人一样，经常莫名伤感，也是因为激素快速降低所致 。
前几天，「奚梦瑶发长文谈产后抑郁」的话题上了热搜，在《幸福三重奏》中，她聊到自己初为人母，害怕失去与孩子之间的联系，差点得产后抑郁 。
在其他节目中，袁咏仪 也曝出差点因产后抑郁影响婚姻生活；霍思燕 产后抑郁情绪波动也大；刘璇 因产后情绪抑郁都想把儿子送人……
可以说 产后女性都经历过不同程度的产后抑郁，当然和前面说的哪些因素都有关系 。
但是，选用合理的方法，走出那段情绪状态，才是最重要的 。
【调控建议】
产妇自己：最好在孕期就了解些产后的知识，包括自己身体恢复、产后抑郁、照顾新生儿宝宝等，知道是怎么回事儿、如何应对，才能更自信的度过月子 。
另外，当发现自己情绪不好时，要学会正确的调整情绪，比如转移注意力，不要太较真、多和别人沟通等 。
家人：家人的关心和帮助也很重要，多帮忙照顾宝宝，让产妇多休息；照顾好产妇的日常生活，多关注产妇的心理和情绪等 。
如果条件允许，要去月子中心坐月子或是请月嫂照顾月子，可以避免很多矛盾和不愉快 。
3、照顾宝宝
之前自己还是个宝宝，突然成为妈妈，去照顾一个不会说话、每天状况百出新生儿的 “吃喝拉撒睡”，其实是件很难的事情，需要一点点去学 。
这个过程中，会经常 玻璃心、生气、委屈、着急……然后，心情和状态就不好了 。
【照护建议】
提前学习些育儿知识，方便宝宝出生后，更科学的照顾宝宝，减少“麻烦”；
请月嫂或让家里有经验的人照顾宝宝，让产妇安心的修养，恢复身体；
遇到育儿难题时，可以咨询有经验的人、医生或专业人员，不要自己“闭门造车”式的照顾宝宝 。
【写在最后】：
总之呢，坐月子就要好好修养，让身体更好的恢复，然后 尽量让自己每天心情都好，这样利于身体恢复，也不觉得日子漫长，有助远离产后抑郁 。
最重要的一点，要 “学会真的爱自己”，不要硬撑着，毕竟宝宝也不是自己一个人的 。
以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，也希望可以帮到更多的产后妈妈们 。
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