多喝水
人体有70%都是水，平常的时候多喝水能增加饱腹感，促进新陈代谢，润肠通便 。通常饭前喝一杯水能够增加饱腹感，控制食量，能够起到控制体重的作用 。刚起床喝一杯温水能够冲刷肠道，有助于排便 。而且经常喝水能够促进代谢，加快毒素的排出，对皮肤也是有益无害的，所以每天要保证1500ml水的摄入量，尽量喝温水，避免喝含糖饮料或者酒精饮料 。
总的来说，女性的BMI指数保持在18.5-23.9之间就是比较正常的 。如果BMI指数偏低，一定要保证营养均衡，多补充营养，增强体质 。如果BMI指数偏高一定要严格控制饮食，多吃低脂肪低热量的食物 。不管BMI指数过高或者过低，都要养成健康的饮食习惯，多喝水，才能保证身体的健康 。
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