个人建议：如果关节没有不适，仅仅是体重偏大，刚开始训练，我们可以从垫上动作开始，比如平躺举腿、坐姿负重摆臂、仰卧位空中自行车凳基础动作，安全、简单、自己可以独立完成 。
如果去健身房锻炼，有氧可以选择椭圆机、AMT有氧设备开始基础训练，锻炼过程中双脚始终踏实踏板，没有身体腾空，下肢各关节承受负荷相较小，同时这两款健身设备可以主导上肢主动参与，也可以上下肢共同参与，对于身体的协调性，平衡性均有提升 。
禁忌：训练中保持良好的体态，收腹挺胸背部挺直，配合呼吸 。每次锻炼要穿舒服的运动装备，特别是运动鞋，体重大鞋又不合适就很容易把脚磨出水泡，会影响训练进度，衣服我们要穿速干的，夏季健身容易出汗，棉织品衣服出汗容易贴到身上，皮肤过敏人群容易起湿疹 。
【体重偏重的人是先瘦身好，还是先健身好呢？为什么？】我们锻炼要备好水杯，毛巾，换洗衣服 。接下来就是心里和生理的双重考验了，加油！期待您的蜕变！有问题随时交流！
- 15至16岁的女孩身高和体重在什么范围内才算标准。
- 女生155的身高，标准体重是多少
- 做什么生意能发大财 什么小生意能赚大钱，闷声发大财的都有什么,76个偏门小生意
- 在超市买的人体体重秤准不准？
- 怎么赚钱快不用本钱 有没有人知道一些偏门赚钱的方法,76个偏门小生意
- 偏门一天赚到4万 如何在一天内赚到两百元,一天怎样快速赚两万
- 现在做什么生意赚钱 在电子厂区做什么小生意比较好,76个偏门小生意
- 1959年饥荒最严重的地区，758洪水为什么不公开
- 婴儿的体重增长标准是什么？
- 辟谷期间涨了2斤怎么办 辟谷之后体重一直涨，今天小腿也是肿的，小便也少了.该怎么办？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。