哈哈，好办 。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似

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怎样快速减掉肚子上的赘肉相关视频利用运动去减小肚子上的赘肉是非常不错的方法，对于许多上班族来说，长时间地坐在办公室，缺乏运动，小肚子越变越大，那么有什么有效的运动可以甩去减肚子上的赘肉呢?现在就推荐7个行之有效的减肚子的运动方法，让你轻轻松松拥有纤细腰肢，小肚肚赘肉消失不见吧！

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1、身体向前弯屈并立起：
将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起 。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次 。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作) 。
2、依次高抬腿：
将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动，而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸，两只手可以抱一下腿，连续各做50次就大功告成 。
3、仰卧起坐：
运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力 。在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次即可 。
4、实心球上抛：
坐到一个可以自由调节角度的板凳上，接着将板凳调节到和地面形成45的角度 。向下躺，记得头部要往地板的方向朝去，两只脚要勾住板凳的支撑杆 。两只手牢牢拿住一个实心球，并将它放在胸口的上方 。当你上半身在上升时，将球向上直抛 。然后将球抓住，接着回到最初的动作，重复该动作12至15次就可以了 。
5、坐姿收腹：
首先要坐在一张板凳或者椅子的边缘 。将两只手放到臀部的两侧，紧紧地抓着板凳的边缘，将膝盖弯曲，然后慢慢地将腿部向你的胸部抬去，与此同时身体的上半部往前倾，让你的胸部靠近近你的腿部 。接着将两条腿伸直，身体在这时候也要往后仰，脚后跟要离地面约12厘米左右的位置 。将该动作重复12次就可以了 。
6、侧向弯曲：
左右手分别那两个轻量ji的哑铃，肘部记得要稍微地弯曲一下，然后把它们举到头顶的上方 。背部要保持挺直，然后身体要慢慢地尽可能地向右侧弯曲 。保持这一动作片刻，然后回到最初的动作，接着身体要尽量地往左侧弯曲 。左右两边各自重复6至10次就可以了 。
7、揉擦腹部：
【腹部赘肉怎么减?6个瑜伽减肥动作,轻松减赘肉？】练习的时候首先仰卧在床上，两只手交叠地放到腹部上面，以顺时针和逆时针的方向各按摩够50个圈；接着，将两只手分开并放在腹部的上面，再上下往复地按摩50遍 。要求可以不用意念，憋一口气把肚子顶起来练习就可以了，记得早晚要各一次哦，这样效果才会明显 。

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