【男人怎样才能把腹部的赘肉减掉！？】【瘦小腹】腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。这里的脂肪因距离心脏较近 ， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 ， 是名不虚传的“亲信”之患 。因此 ， 当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9 ， 女大于0.85时 ， 腹部的脂肪就非减不可了 。怎样才能较快地减少腹部过剩的脂肪 ， 使它显得平坦？下面介绍1种45天即可见效的腹部速效平坦法：1、热身活动10分钟 ， 至全身微微出汗后 ， 再用保鲜膜捆扎腹部5-⑹层 。2、平卧位做腹肌运动 。脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐 ， 旨在使胃部凸出部份收紧平坦 。脐下练习：上身固定不动 ， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 目的是收紧和减去全部下腹围 。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后 ， 再做各种腰部转体练习 。这类练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。3、揉捏腹部 ， “驱逐”脂肪 。有道是：“7分运动 ， 3分揉捏 。”要想腹部尽快去脂 ， 在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 ， “躯赶”脂肪 ， 增进脂肪代谢 。听说以上方法每次做30分钟 ， 每周3～4次 ， 坚持45天必有显著效果 。

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