不要忘了 ， 食物中除了食用油以外 ， 坚果也是一个非常好的脂肪来源 。包括巴旦木、杏仁、核桃在内的坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E 及钾 ， 相比于食用油来说营养更丰富 。
最重要的是 ， 坚果可以更好的量化脂肪摄入量 。比如 7 个核桃或者 15 个巴旦木就可以提供近 20g 的脂肪 ， 在日常低油饮食的状态下 ， 配合一把坚果做加餐 ， 脂肪的摄入量就能保持在较合理的范围 。现在市面上也有固定小包装的混合坚果 ， 每一份都固定了重量 ， 同时含有多种坚果 ， 还是不错的 。
4. 新鲜蔬菜没时间买？速冻蔬菜适合你
速冻蔬菜 | Frozen Vegetables
其实困扰上班族做减脂餐的核心问题就是时间成本 ， 对于部分年轻人来说 ， 每两天跑超市选购新鲜蔬菜的时间还不如躺在家里好好休息来的值得 ， 所以这对这部分人来说 ， 速冻蔬菜显然是一个比较完美的解决方案 。
速冻技术的发展 ， 让蔬菜可以快速冷冻并保留大部分的营养 ， 同时大大的提高了储藏时间 ， 市面上常见的混合速冻蔬菜有青豆、胡萝卜、玉米、豆角等 ， 基本保留了大部分的维生素及矿物质 ， 食用时不需要解冻 ， 直接下锅煮 10-15分钟 即可 。
了解了以上这些的你 ， 在下次做减脂餐时 ， 会更加得心应手 。不仅知道购买哪些食材 ， 而且知道简单的烹饪方法 ， Keep君 相信以后你的减脂餐味道也不会差 。

• 网商银行安全吗？有什么好处？
• 胡萝卜汁对人体有哪些好处？能防癌吗？
• 21天减肥法要注意什么？
• 天猫店扣分清零销量会清空吗？天猫店扣分会有影响吗？
• 支付宝相互宝怎么退保险？退出有何影响？
• 天猫精灵是怎么购物的？有什么功能？
• 飞猪飞机退票受理要多久？退票规则是什么？
• 淘宝网页怎么看直播？有什么技巧？
• 红牛能提神多久 红牛提神有效果吗
• 淘宝隔日达准吗？需要什么条件？