10.会影响新陈代谢

这项研究还存有争议，根据德国一项研究认为早餐能使新陈代谢更为活跃 。根据参研究参与者对比组发现，不吃早餐组葡萄糖较高，也就是说代谢较差 。因此，早餐对身体的新陈代谢过程有一定影响，可能是糖尿病和肥胖的一个因素 。

文章插图
早餐怎么吃好主食：面包、馒头、粥、面条、包子（吃皮不吃馅）这些都可以哟~
如果有条件，紫薯、玉米、红豆、紫米这些粗粮就更棒啦！

蛋白质：这部分吃什么呢？牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉等都是优质蛋白质的来源，所以选择1-2种吃就好啦！

蔬菜：早餐吃蔬菜，这也比较好实现 。在喝粥或者吃馒头时，来点凉拌蔬菜；煮面条或者饺子时，来点蔬菜妥妥哒~

水果和坚果：好多人都忽略了它们，这个不要求量 。少量的水果，和一小把坚果，也可以留作上午的加餐呢！

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