1.首先 ， 跑步大汗淋漓是没有问题的 。有的人运动基础好 ， 跑程3公里也不怎么出汗 ， 很好 。需要承认 ， 个体差异是很明显的 。同样的5公里有的人大汗淋漓 ， 有的人云淡风轻 ， 一点汗也看不出来 。这都不奇怪 ， 造物神奇 ， 因人而异的 。
2.在冬天跑步 ， 如果你有幸属于大汗淋漓的特质 。只需注意 ， 跑步结束后 ， 抓紧时间将出汗湿透的内衣换掉 ， 穿上干燥的衣物并尽快恢复到跑步前的保暖着装 。如此 ， 避免感冒 ， 才是跑步的根本 。
切记 ， 不要因为跑步受寒而生病 。跑步是为了更健康 。否则 ， 得不偿失 。
3.冬季 ， 比其他季节更要注重“跑前热身” 。冬季天冷 ， 肌肉关节是“紧涩而僵硬” ， 需要充分热身 ， 才能确保跑步过程中的身体协调性 ， 步态的稳定性 ， 并有效避免运动伤害（避免膝盖 ， 脚踝受伤和腰部扭伤） 。可以热身10~15分钟然后再起跑 。
4.充分热身后 ， 这时候身体已经发热 ， 心跳也提高了 ， 身体供血加快 。这时 ， 在正式跑步前应脱掉毛衣 ， 秋裤 。（老弱可以酌情考量穿戴） 。保持冬天长裤 ， 长袖跑步即可 。考虑天冷 ， 热身后脱掉衣物有携带不便情况 ， 亦可选择在室内“热身” 。
5.享受运动 ， 从避免运动伤害开始 。没有受伤 ， 就不会影响到第二天的运动 。运动远离伤害 ， 从而 ， 坚持运动才有了真正保证 。

• 哪些运动最有助于祛除体内湿气？
• 夏天艾灸后能睡凉席吗 艾灸后注意事项
• 手游赚钱的游戏有哪些 有人说网易最赚钱的还是老游戏，新游只有明日之后还凑合，你怎么看？哪种手游可以赚钱
• 睡前做什么运动最容易减腹部赘肉？
• 熬夜后白天补觉有用吗 经常熬夜对身体危害大吗
• 现在中国什么行业最赚钱 2020年以后，中国最赚钱的3大产业经商是什么？未来最赚钱的三个行业
• 壹写作如何设定人物关系
• 跑步三个月后怎么越来越吃力 跑步三个月后有点懒得去跑了，该怎么办？
• 骨折2个半月后，扶拐半负重发现伤腿无力发飘怎么回事？
• 淘宝金主专享红包退款后还在吗？详细介绍！