跳绳消耗的热量并不能单纯看跳了多少下，跟速度和时长都有直接关系，甚至跟跳绳者的体重也有关系 。一般来讲，体重50公斤的人，慢速跳绳30分钟消耗卡路里300左右，如果中速跳绳30分钟，消耗卡路里450左右，坚持一个月，就能减约3斤脂肪 。如果是55公斤的人，则是慢速跳绳30分钟消耗330左右卡路里，中速跳绳30分钟消耗495左右卡路里 。以此类推 。跳绳是一种非常有效的有氧运动 。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点 。跳绳每半小时消耗热量四百卡 。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动 。

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跳绳30分钟可以消耗多少卡路？【跳绳3000个能消耗多少卡 跳绳30分钟可以消耗多少卡路里？】说说我自己吧，我每天晚上真的跳绳1小时，但是我是分成6次或者4次跳，也就是说我每次跳10分钟或者20分钟，但是我每天都是花1小时30分钟跳，剩下的30分钟就是运动外的休息 。我用的跳绳可以记时、记数、记卡路里，我每次10分钟跳绳1700下，消耗的卡路里是200，那么一个小时就是1200卡路里 。但是每天跳1小时是有代价的，跳完后小腿像木头一样僵硬，不过很快就消失了 。跳绳短时间内没什么效果，坚持下去就一定会瘦，我跳了两个月，瘦了6斤（刚开始每天跳30分钟） 。最后就是3600卡路里=1斤脂肪，就是我跳3天才能减1斤，这只是理论，如果不是超ji胖子，就不可能做到每天跳绳1小时，1月瘦10斤的传说！

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