假设每天饮食摄入的热量保持不变（食谱不变!） 。一般3000个跳绳大致需要1小时（包括了热身时间、休息时间、放松时间），如果初始体重约为70kg，那么消耗的热量约为880kcal左右；每九天大致能够消耗7700kcal；按照一般的计算方法，等价于消耗1kg脂肪 。那么30天，大致能够消耗3kg-4kg的脂肪 。您体重才45kg，原始体重不高，那么跳绳消耗的热量会减少，并且目前脂肪不多，估计1个月下来能够减少1-2kg的脂肪，然后就会进入平台期了--体重不变、但是体能会加强 。
【每天跳绳一小时瘦20斤 每天跳绳一小时、一个月最少能瘦几斤呢？】

• 在家怎么用手机赚钱,每天能赚30—50元的手机游戏？
• 闲鱼每天曝光量多少是正常？什么时候高？
• 你觉得每天做什么可以提升自己？有哪些正能量？
• 一台手机怎么赚钱,每天能赚30—50元的手机游戏？
• 支付宝天弘基金有风险吗？为什么每天扣钱？
• 跳绳减肥多久见效？需要每天都跳吗，每次大概跳多长时间才行
• 中学生跳绳减肥要怎样才合理？
• 怎样才能高效把跳绳利用起来进行瘦身瘦腿？
• 什么兼职一天能挣100 有什么好的兼职，能每月挣到两三千元？每天挣20到30的兼职
• 红豆薏米粉可以天天喝吗 减肥每天早点可以喝一碗红豆薏米粉吗？