3、补充水份
运动过程中你会流失大量水份 ， 你除了应该在运动过程中补充之外 ， 同时亦应该在运动后进行补充 。因为水份可以促进身陈代谢 ， 以及令人体更快吸收营养 。
4、按摩
按摩是一种能十分有效消除疲劳的手段 。运动后的适当按摩 ， 特别是激烈运动后的适当按摩 ， 可以促进身体血液的循环 ， 加速营养物质的输送与体内废物的排出 ， 这有利于肌肉的放松与自我修复 。另一方面 ， 适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复 ， 搭配一个温水浴能发挥更好的作用 。

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