其实最关键的问题是你每天坚持运动的可行性 ，  时间/场地 。

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我力荐跳绳 。
【哪种运动减肥最好：跳绳，跑步，还是游泳？】

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如果能坚持下来 ， 这三种运动哪种都很好 。运动还是贵在坚持 。这三种运动我都有过比较长时间的尝试 ，  最后坚持下来的只有跳绳 。
跑步和游泳都有场地要求 ， 尤其是游泳 ， 对于场馆换洗衣服这些 ，  我个人很难坚持 ，  每天耗费太多时间 ， 是最快放弃的一个 。而跳绳的可行性最强 ，  只要轻便的跳绳和2米见方的空间即可 。每天为跳绳做出的时间成本也最低 。
游泳我只坚持了2-3个月 ，  跑步2年左右 ，  现在跳绳2年+ ， 并且现在在做每天的跳绳记录 ， 在我的头条做每月汇报 。
之前断断续续地跳 ，  一个周3-4次 ，  每次3000个/30分钟 。截至今天差不多90天不间断 ，  最好的成绩是4781个 ，  30分钟计时 ， 抛去卡顿造成的时间浪费 ， 有效跳绳时间28分钟 。
很重要的一点 ， 是所有运动都要注意的： 拉伸 ， 拉伸 ， 拉伸 。

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