那是你减肥方法不对，减肥的核心是消耗量大于摄入量，而你吃的少，每天运动一个小时还是不瘦，就是你的减肥方法不对 。

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为什么你吃的少，每天运动一个半小时还是不瘦？1，节食减肥 。
【为何吃的少，每天运动一个半小时还是不瘦？减肥药等广告勿扰？】

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节食减肥吃的很少，增加运动量让你你的脂肪细胞短暂的出现饥饿现象，等于当天看到效果，而你在下一餐进食的时候体重立马反弹回来 。
2，吃的食物不对 。
减肥期间你吃的食物决定了你体重的速度，好比你一餐喝一杯奶茶，也属于少吃，但是你摄入的热量也是比较高的，即使你吃的再少，如果不调整饮食，不减少高热量食物的摄入量，增加低热量饱腹感强的食物，运动量再大，体重也瘦不下去的 。
3，经常熬夜 。
其实这个问题好多朋友都不怎么注意，认为晚上熬夜追追剧，玩一下手机问题不大，其实这个很重要，晚睡或睡眠不足，会导致你身体分泌瘦素减少，人体晚上22:30~02：30是人体分泌瘦素的时候，如果这个时候你熬夜，直接影响到燃烧脂肪从而影响到你的减肥效果 。
4，饮料当水喝 。
有些朋友会说我每天也喝2000毫升的水，不过不是白开水而是饮料，饮料添加了很多糖分及其它的添加剂，尤其是碳酸饮料，热量比较高， 一罐碳酸饮料就有320大卡，如果一天喝2罐等于640大卡了，相当于你全天饮食热量的一半了，就算你运动一个半小时也只是消耗你当天喝进去的饮料热量而已 。饮料换成白开水，这样对你的减肥速度有很好的辅助作用 。
以上4点就是你吃的少，每天运动一个半小时还不瘦的原因 。
其实健康减肥只要在你目前的饮食基础上稍加调整即可，如下：1，增加优质蛋白质 。
优质蛋白质具有增加饱腹感，延缓饥饿，补充人体需要的产能营养素，预防减肥以后皮肤出现松弛 。
2，每餐增加一份粗粮 。
每餐粗细搭配更加利于减肥，粗粮富含维生素，膳食纤维，具有延缓血糖上升速度，增加饱腹感，促进排便，预防便秘的作用 。另外，粗粮富含维生素B，维生素B具有增加脂肪燃烧，促进脂肪排泄的作用 。
3，早睡早起，作息规律 。
早睡早起不但能减肥，同时对身体健康也是有益的 。如果你坚持一个月早睡早起，你的身体代谢和燃脂速度会比其他人快很多 。
4，每天早晚喝一杯清肠清油茶或清肠清油果汁 。
清肠清油茶可以选择绿茶加山楂一起冲泡喝或者清肠清油果汁——新鲜的水果一起鲜榨，可以起到清肠清油的功效 。服用清肠清油茶或者清肠清油果汁选举中早上空腹和晚上9点半的时候 。
5，不吃高热量食物 。
不吃高热量食物，吃一餐高热量食物会让你当天的减肥效果付诸东流，建议低热量饮食原则 。

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