从题主出题的内容分析，月跑量达到200多，每天就有7-8公里，这个跑量应该是可以的，对减肥减脂有效果 。至于没有减肥的原因，我想应该有以下几个方面：

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一是，你的体脂率比较合适，身材匀称，没有减肥的必要 。或者是你减掉了一定的脂肪，但又通过运动增加了部分肌肉，虽然体重没减轻，但体脂率下降了，身体素质更好了 。
二是，你运动的同时是否进行饮食控制 。科学饮食、合理饮食也是减肥减脂的重要内容，要控制饮食量，不能吃太多，当然也不能吃太少，还要注意饮食搭配，成分合理，才有助于健康减肥 。
三是，运动最好是综合运动，多项运动同时进行，同时一定要长期坚持，持之以恒 。一个月的效果不会很明显，三个月以上就很突出 。
慢跑后为什么体重没减下来，腿围和腰围都粗了？我们知道，减脂要从两个方面入手，运动和饮食 。
运动减脂必须达到两个保证，保证时间保证运动量，两者缺一不可 。保证时间，也就是保证每次运动时间在30分钟到40分钟之间，如果低于30分钟，则主要消耗当日人体摄入热量，而不消耗脂肪热量，达不到减脂目的 。保证运动量，就是在单次运动时间内，尽可能高的提高你的运动效率，有更多的出汗量，以便达到高质量的脂肪代谢 。
再说说饮食，应控制饮食，每次饮食控制在七八分饱即可，尤其应控高油高盐高糖类食物摄入 。但切记不可暴减饮食或不吃饭，是一种不健康的减脂方式，不提倡，以免引起一些不必必要的身体不适 。
如果能做到以上两个方面，你的减脂目的就只剩坚持了 。
这个问题中，提到体重没减下来，腰围和腿更粗了，问题一，运动量没有保证，运动效率不高 。运动量刚好起到消耗当日热量，属于保健运动，不属于减脂运动 。问题二，饮食没有控制量 。正是你的这种保健运动，身体代谢处于良性发展，饥饿感更明显，饭量也比以前增加，肠胃代谢比以前更好一点，也就造成腰围大腿比以前更粗 。
【月跑量200多为什么减不了肥？】其实，减脂找对方法，很容易的，如果喜欢，我有几期视频是专门介绍减脂的，可以看看 。
跑了十几天没瘦下来，怎么办？你好，很高兴回答你的这个问题 。
首先，我们说说减肥的原理，减肥顾名思义就是减去肥肉，那么究竟减肥依靠的是什么法则？那么我要认真的告诉你，减肥依靠的是能量守恒定律 。因为很简单，当我们每天的摄入要低于我们每天的消耗的时候，我们的身体就会消耗自己的能量物质去供能，那么这个时候我们的脂肪和糖原还有蛋白质就会多多少少的被消耗，这时我们的体重就会微微下降，而如果你每天的摄入要大于你的基础代谢的话，那么这些多余的热量就会变成脂肪囤积，造成体重的增加 。
第二，说说跑步 。其实跑步只是减肥的一部分，为什么呢？其实很多人是肌肉型肥胖，因为一块肌肉只要被锻炼就很难被消耗，那么跑步的话主要是下半身发力，那么我们的身体就会主动消耗我们上半身的肌肉和脂肪去供能，那么我们下半身就很难减去 。现在最科学最可靠的还是有氧+器械+科学饮食，这种方法是目前来说成功率最高的减肥方法，你大可以试试在家每天做40分钟的徒手练习，很多APP都有类似的指导，然后再去外面跑40分钟，这样比你单方面的跑步肯定是有效的多 。
第三，休息问题 。你每天休息的够了吗？如果你每天去跑步，那么我们的肌肉肯定处于一个超强度的工作状态，这种状态是很不好的，我们的肌肉也需要休息，一块被锻炼的肌肉至少要休息48小时才能够充分的休息够 。超强度的练习会导致过度训练的发生，从而降低我们的减脂速率 。

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