把零食掐啦，慢慢瘦下来，肚皮松松的怎么办？ _经验常识

通过节食瘦下来以后，不仅仅是腹部松弛，身体其它部位的皮肤肯定也会松松的。那么，怎样才能让皮肤紧致呢？方法就是加入力量训练。

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只有力量训练，可以雕塑你的身体。力量训练可以让女性的身材紧实，上肢、后背、腹部更有型；腿部、臀部更丰满；整体的身体曲线更明显，散发更多的女人味儿。

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除此以外，力量训练还有很多的好处。比如让你变成易瘦体质，骨骼更强健，身体更健康，看起来更年轻，更有活力等等。

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力量训练的次数和时间：每周3-4次，每次40-60分钟就可以了。

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下面，针对下腹部位的松弛，推荐几个动作，每个动作15次，组间休息15秒，4组，4-6个循环，隔天一练，坚持一个月就会看到效果的。

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肚子上的赘肉我每天用手掐能把脂肪掐下去吗?效果不大的
1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.
2、教你一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。
动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。注意事项：进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
敲打肚子有助于减腹部脂肪吗效果不明显
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效zhi疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
【把零食掐啦，慢慢瘦下来，肚皮松松的怎么办？】3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

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