我就是坚持每天快步走30分钟以上，偶尔做做瑜伽，还有每天坚持两手举高伸直在头部交叉，挺胸收腹，双腿紧绷，站立20分钟，这样的运动可以紧致小腹，拉伸背部肌肉，手臂大腿都得到锻炼 。这一个运动对产后瘦身真的非常有效 。
(三）、做产后腹直肌、盆底肌、骨盆修复我个人认为这些是必须要做的，我是产后两个月才去做，都是纯手法修复 。我记得当时做腹直肌评估是，第二块腹肌是分离两指，在康复师zhi疗后恢复了，腹直肌恢复了腰就细了 。骨盆在怀孕期就被撑大甚至错位，这个也是需要做修复恢复 。
盆底肌训练，侧躺，注意呼吸的节奏 。头部枕于同侧手臂之上，另外一只手臂支撑身体平衡 。同侧腿部弯曲，另一只腿伸直向侧方尽可能大幅度的画圈，同时脚尖绷紧伸直 。
这个动作刚开始做的时候，会感觉跨部酸痛 ，这是正常的，说明骨盆在收紧 。
还有一点就是，我本人不管孕前、孕期、产后都很注重肌肤管理，孕期和哺乳期，我一直都是用孕妈宝妈的护肤产品，这样不需要害怕护肤品对宝宝不好，而放弃护肤 。
以上就是我个人能使的生娃后，身体尽快回复的一些方法 。希望每个宝妈都美美的，也希望准妈妈们为了宝宝和自己，不要吃垃圾食品，饮食科学多样化 。给宝宝最好的，也给自己最好的 。为了宝宝，好好爱自己 。

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