生命在于适度运动 。千百年来，体力活动一直是人类赖以生存的基本技能 。直到100年前，人类一直要为了食物和水不断运动，比如说走路、跑步等等 。直到现代社会，生产力极大提升，科技大发展，我们已经不再需要为了水和食物到处奔走，代之而来的是，长期久坐不动的工作性质 。正因为这种变化，我们人类的心脑血管疾病发病率才不断升高 。那么，我们为了预防心脑血管疾病，应该保持多大的运动量呢？
【每天运动量多少对健康最好？】

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1、多大运动量合适？其实，严格的说，一张运动处方涉及到3个独立的变量组成：持续时间、持续强度、运动频率 。

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美国心脏协会认为：一个普通人每天进行中等强度运动30分钟，每周5次即可达标 。如果是高强度运动，每天进行25分钟，每周3次就可以 。
至于运动强如何界定，这对于大众来说是最难的，一般比较靠谱的方法是使用运动时的心率来界定的 。现阶段可以在运动时候佩戴运动手段来记录运动时心率，进而界定运动强度 。
2、低于推荐量，有比没有好上面的推荐运动剂量是很多试验研究提示的健康运动量，但是对于低于此运动剂量的情况，也不是没有好处 。目前很多研究认为，即使是日常活动中的少量运动对于保持身体健康也是有好处的 。
3、高于指南推荐剂量，最多不一定最好很多研究发现，轻中度体育锻炼对健康有正性积极作用，不断增加运动强量不会带来更好的结果 。有研究显示，更大的运动量，达到的运动收益，基本上等同于中等强度运动 。
日常生活中的体育锻炼，就像临床实践中的药物一样，最好能够量化，包括强度、时间、频率 。同时，应该指出的是，良好的运动习惯，可能起到的有益作用不差于服用药物 。

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