1.葡萄柚

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葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里 。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感 。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平 。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效 。

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2.芹菜
芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里 。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动 。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择 。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用 。
3.全麦谷物
研究显示，全麦谷物比精加工谷物更健康，它能降低患慢性病的风险 。消化全麦谷物需要更多时间，因此可延长饱腹感 。全谷物脂肪含量很低，但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物，有益健康 。
4.绿茶
绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻 。这种热饮很普通，但却有益于健康 。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择 。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香 。
5.-3不饱和脂肪酸
【吃什么能增加新陈代谢，能减肥】有科学证明，-3是新陈代谢调节调控因子 。-3这种脂肪酸，影响荷尔蒙瘦素水平，瘦素水平控制着脂肪燃烧速度 。由于人体无法产生 -3，所以只能通过食物摄取，可食用鱼（金枪鱼、鲱鱼、三文鱼）或 -3补充剂 。
6.咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用 。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力 。咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里 。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡 。
你好，想要增加身体的新陈代谢速率，除了适当的运动量以外，饮食方面也很重要！以下，适当的吃的话能帮助增加新陈速率 。1、瘦肉：富含大量的蛋白质以及铁质，对于减肥有帮助 。2、水：每天保持8杯水，能促进新陈代谢 。3、全麦食品：除了能促进新陈代谢之外，还能降低胆固醇，预防中风以及促进肠胃蠕动 。

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