水果代餐是有点效果的,坚持一个星期效果会更明显...

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【每天以水果代餐减肥 有效可行么】一般人是坚持不下来的.
我知道
一个方法你试试:
diyi天:什么都不吃
第二天:每餐一杯脱脂牛奶
第三天:每餐一个苹果
每周你坚持开始的3天,剩下的时间你都可以正常饮食.
美女加油!
我160CM,44公斤.不到一星期时间哦!我吃完饭后通常站40分钟!然后运动(跳绳)我一天条1000下!不下午5点左右条4百多下晚上也跳5百多下!还要经常揉腹!揉肚子!用点力揉!揉到你手没力为止!我每天喝十几杯水!早上喝三杯<其中有一杯是盐水哦!>就这样喝水你或者觉得很难受!那你可以用我的方法用吸管喝水!我整天用吸管喝水!整天抱着杯子吸!不知不觉吸了好多水哦!对了!我还喝茶!茶叶泡得茶!一天至少三杯!每天两个苹果!<不可以吃太多>饭前一小时吃最好!可以达到减肥效果!晚上一定要一定要少吃哦!晚上比较容易发胖哦!如果你能忍受得了饥饿!你晚餐可以只吃苹果(两个哦)!晚上8点后不要吃任何东西!包括水!打得很辛苦要给分哦!呵呵!最好不要把水果当饭吃!
不吃晚饭吃水果 ， 这样减肥可取么晚上不吃饭只吃水果是可以减肥的 ， 但是需要有正确的方法 ， 既可以减肥又可以减少并发症的出现 。其正确的方法为：1、晚饭需要适当的进食少量的主食如谷薯类食物 ， 要以蛋白类食物以及蔬菜为主 。因为晚上不吃饭只吃水果 ， 可能会导致胃酸分泌过多 ， 可刺激胃黏膜出现烧心、反酸症状 ， 严重者可出现消化性溃疡 。2、晚饭后约30分钟左右需要进行活动 ， 可以加快胃肠道的蠕动 ， 促进消化以及热量的利用 ， 可减少脂肪在体内储存而起到减肥作用 。3、水果可以在晚餐后食用 ， 因为水果中的脂肪含量为0 ， 水果中的果糖可以促进肠道蠕动 ， 加快食物残渣以及粪便的排出有利于减肥 。
晚餐水果尽量避免食用高糖分的水果 ， 比如西瓜、蜜瓜等 。其实导致发胖最重要的原因就是摄入大量的能量后不能消耗导致脂肪囤积 ， 所以 ， 适量的运动还是很重要的 ， 不喜欢运动的朋友呢 ， 其实可以改变个方式去运动 ， 比如少坐两站车 ， 多步行 ， 女生多去逛逛街 ， 不要总是淘宝了 ， 还有跳绳、游泳都是很好的减肥运动 。归根结底 ， 肥不是一天两天就能减下来的 ， 还是需要持之以恒的精神 ， 得坚持坚持再坚持 ， 直到达到理想体重 。祝你成功！
可以配点酸奶 。 ， 

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