②、身体各部分合理配合 。每节健美操单个动作都要有主要部分 , 如髋部动作 , 髋部动作是主要的动作 , 应由它为主 , 上肢和下肢为配合部分 , 配合部分的动作应吸取于主要的动作的完成 。
③、采用不同的做法 。用一个动作采用不同做法如臂绕环动作 , 左右臂依次绕环 , 同时绕环 。
④、选择不同方向的组合 。两臂绕环动作 , 可采用不同方向的绕环 , 如臂下垂开始向内绕环;向外绕环;向内和向外绕环相结合;向前绕环;向后绕环;向前和向后绕环相结合等 。
⑤、选择不同重复次数的组合 。体侧屈动作可采用不同重复次数 , 如4拍1节动作中 , 体侧屈1次、2次或3次等 , 根据对象 , 运动负荷大小不同 , 所起的效果也不大一样 。
⑥、选择不同类动作的组合 。一节操 , 某一类动作组合或两类以上的组合 , 如下肢运动全用踢腿;或全用压腿;或压腿和踢腿相结合 。
总之 , 各种动作可采用不同姿势、幅度、速度、路线、频率等的方法组合一节操 , 所起的效果是不同的 。轻器械操的特点结合目的任务和上述的方法进行 。
(2)成套动作的编排方法 。
首先明确做操的对象 , 通过调查研究明确对象的特点和编操的目的任务 。其次确定操的特点、形式和难易程度 , 以及确定整套操的节数、节序和重复拍数 。如:对象是小学生 , 健美操的动作要简单一些 , 节数少 , 重复拍数稍微多一点 。对象是中学生 , 对动作要求就可以高一点 , 但是还是要分层要求 。最后按节序编选每节动作 。操的特点是根据做操任务而确定的 , 必须突出某种特色 , 例如 , 培养基本姿势、基本部位的动作则应多些;又如 , 健美操应具有鲜明的节奏感和韵律感 , 使练习者在欢快的情绪中进行锻炼 。
(3)整套动作的教法
一般情况下常采用分段练习法 , 将整套动作分成几段 , 每次专门练习一段的各节动作 , 最后将各段连接起来练习成为整套动作 。每段练习又可采用分节练习 。
整套练习达到一定要求时 , 为了进一步提高动作质量和进一步巩固 , 可采用评比和比赛方法 , 它是调动学生积极性 , 调节运动负荷的好方法 。评比和比赛可在个人之间、小组之间、班ji之间进行 。
(4)舞蹈的动作组合的编排方法基本同健美操的编排方法 。
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