跳绳可以减肥，改变一个人，当然是真的啦！这个我不是瞎说，是我个人亲身经历 。

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12年前，我开始运动健身，就是从跳绳开始的 。当时自己35岁，一方面想着运动健身，使自己衰老得慢些，另外也是为了减肥，保持身材，使身材不要变臃肿 。

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刚开始跳绳，我每天晚上跳绳30分钟，起初是真难，跳了几天，腰酸背痛，都不想坚持，但后来一想，必须得坚持，为了自己变得年轻一些，于是咬牙坚持 。当坚持半个月以后，就觉得不像最开始那么吃力了，不那么喘了 。
而且最主要的是身上的肉没那么松弛，变得紧致了，体重也下降了几斤，整个人看起来特别有活力，面色红润，自信心大大增强 。
看到这些变化，就更加坚定了我要坚持下去的决心 。
当我坚持了3个月以后，每天跳绳就已经成习惯了，周六周天休息2天，以缓解疲劳 。
正是从跳绳开始，让我一直坚持运动到现在，仍然保持几乎每天运动半小时的习惯，后来我除了跳绳，还做晃呼啦圈，深蹲，平板支撑等运动 。
因为一直坚持运动10多年，我的身材虽然不能说十分完美，但至少身上的肥肉基本变肌肉，10多年体重始终保持不变，整个人看起来比不运动的同龄人要年轻好多 。跳绳期间饮食上不必太注意什么，反正我是想吃什么就吃什么的，因为跳绳消耗的热量大，10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，减脂效果明显，即使你吃多了，通过跳绳就可以消化掉 。什么都是贵在坚持，只要你持之以恒，不三天打鱼两天晒网，通过跳绳减肥一定会成功 。而且会使你的身材越来越完美！加油！我是皮皮三爱健
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