刚开始练习的时候 ， 大概半分钟左右面中部就会非常酸 ， 也会颤抖 ， 这都是正常的 ， 就像我们做平板支撑时一样 。
我们每天至少练习一次 ， 每次尽量向1分钟的目标练习 ， 坚持一周就能看到效果 。
2、V型下巴的练习
为什么女性会很执着于追求V型下巴呢？因为男性女性在头骨上的区别就在于男性是上宽下宽 ， 女性是上宽下窄 ， 有个精巧的下巴看起来的女性化就会强一些 ， 看起来也会更精致很多 。
但很多姑娘都会受困于自己的咬肌 ， 最快的方法是打瘦脸针 。
瘦脸针是神经阻隔系统 ， 让咬肌不主动发力 ， 通过肌肉用进废退的原理让它慢慢萎缩 。
那其实我们每天用拳头按摩放松下颌的区域 ， 也可以达到同样的效果 。
另外呢 ， 配合上抬头仰头练习 ， 拉长下颌骨附着的肌肉 ， 效果也会更快一些 。
具体练习方法如下：
在保证脖子不挤压脊柱的同时 ， 把头抬到最大幅度 ， 然后伸舌头 ， 用舌尖用力够鼻尖 ， 你可以感受到下巴肌肉的收缩 ， 舌根处、下半脸也会有明显酸痛感 。
这个动作能够充分调动下半脸的内核肌肉 ， 对于收紧下半脸也有即时的效果 。如果你临时有约会 ， 这个动作能让你的下半脸马上提拉紧致起来 。▼
训练的频次和时间是每次连续做50次 ， 如果你刚开始训练 ， 坚持不了这么多次 ， 那么你可以先从30次做起 。
每天利用碎片时间做一做这些动作 ， 对脸型的改善堪比整容哦~！

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