你的要求是干净，高ji，不劣质，走的路线是优雅大方 。那么我推荐你学习伪素颜画法 。

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一、无论你画什么妆容，都要做好隔离工作 。隔离霜一定要买好一点的，对皮肤好 。否则由于化妆品渗入皮肤，皮肤状态会越来越差 。

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二、底妆是最重要的一步！

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1.你的皮肤不长痘痘、斑点，你平时想要简单快速的化妆，可以直接涂素颜霜 。
2.精细一点的话，用粉底，遮瑕 。如果脸部有瑕疵，黑眼圈，痘印之类的，一定要用遮瑕遮住，你的眼袋也需要遮住 。
⑴粉底色号选择介于脸部颜色和脖子颜色之间的颜色 。
⑵中性偏干的皮肤，用滋润一点的粉底 。
⑶中性偏干皮不容易浮粉，但是有卡纹的可能 。需要做好妆前保湿 。
3.涂粉底偏干皮肤建议用美妆蛋 。
4.涂粉底一定要注意鬓角、发际线这些不容易涂到的地方 。也要注意颈部颜色不要与脸部颜色差太多 。
三、眉笔
1.选用的眉笔色号要接近发色，眉毛不要画重，自然一点就好 。
2.新手推荐先定好眉头A、眉峰B、眉尾C三点位置，再画眉毛 。(具体如图一)
3.新手用细细的眉笔比较好操作 。
四、眼型调整好，整个人看起来会会很加分 。两只眼皮不一样，需要用双眼皮贴修饰 。
五、眼影这个这步骤对你来说不是很重要，因为是伪素颜装而且你带着眼镜，眼影看不太出来 。画眼影一次蘸取少量眼影，逐贱加深，防止飞粉影响底妆，眼影要晕染开 。
六、睫毛眼线 。睫毛夹翘，涂上睫毛膏 。可以用眼线适当放大双眼，画内眼线或者眼睑下至 。
七、修容轻轻的扫几下就可以，高光地方提亮 。注意：高光和提亮都要下手轻！
八、腮红，淡淡的只打一点点，根据脸型打在颧骨最高处的周围 。只是让自己看起来有起色 。
九、口红的选择主要是和你的整身穿搭要搭配，但是既然是伪素颜装，就不要涂特别深的口红 。如果嘴巴本身颜色就可以，那就涂点透明唇釉 。化妆之前就先涂上润唇膏，用凡士林润唇膏就行，这个没什么讲究，主要起的就是滋润作用 。画口红前擦掉 。
十、定妆，你的皮肤偏干，最好用定妆喷雾，用散粉的话，容易卡粉 。
十一、一般的护肤+化妆步骤：
卸妆→面膜→水→精华→乳液→面霜→防晒→隔离→粉底→遮瑕→眉毛→眼妆→阴影高光→腮红→口红→定妆
化妆步骤也可以根据个人喜好改变 。
注：想要化好妆需要多练习，像眉毛、夹睫毛、眼影这都是需要多练的 。看教程只需要大致了解化妆步骤，每一步的作用，明白这些后看再多的教程不如多多实践 。
从营养健康的角度，蔬菜和水果可以相互替代吗？谢谢邀请：作为消化科医生来回答一下这个问题：

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先回答问题：蔬菜和水果基本是可以相互代替的 。
我们人类所需要的七大营养素包括：碳水化合物、脂肪、氨基酸、矿物质（有的书上写无机盐：包括常量元素和微量元素）、维生素膳食纤维素 。
我们吃进去的所有食物就是为了吸取这七大营养素，其他不需要剩下的就变成便便从肛门排出去了，这七大营养素都是各种分子通过各种排列组合而成，各种营养素继续再排列组合就形成了一个个细胞，各个细胞继续堆积排列组合就形成各种器官，各种器官继续堆积在一起通过各种管道相连就组成了活生生的人 。哈哈，有没有觉得人是一件很神奇的动物 。

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