每天散步1小时可以减肥吗？ _经验常识

可以的！需要坚持不懈持之以恒的毅力！三天打鱼?两天晒网不行的！走起来也是有讲究的，开始半小时到40分钟要快步走，过后可以普通走就行。走路时要昂首挺胸，放松心情，不要为了?走路而走路，因为走路磨损膝关节，所以呢心里不要普急走，要用脚掌先着地，用脚后跟用力，这样就不费我们的膝关节用力，可以轻松的走再长时间也没问题的。这是我自己锻炼身体的体验。对腿部的减脂特别管用。就两字\"坚持\"就能胜利?走路是廉价的最好锻炼方法！！

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晚饭不吃，加上快走1小时可以减肥吗？你好，很高兴回答你这个问题。
在减肥过程中，一定不能不吃晚饭，因为不吃晚饭会降低你的基础代谢，进而降低你的减脂速率，而且它会让你的激素分泌混乱，你不吃晚饭目的是为了减少热量的摄入，但是在下一餐摄入热量时，身体会吸收更多的热量，其实这样是很划不来的，所以晚饭不吃是不可取的。
在减肥过程中，并不是不让你吃，而是要吃的更好更合理更精细，因为减肥是一个细活，我们每个人都有一个基础代谢，一般是1200千卡左右，就算你不吃晚饭，按照我们中国人一日三餐的习惯，你的前两餐也摄入了1000千卡左右的热量，再加上一些零食和水果，热量肯定是超过你的基础代谢了，我们要做的不仅仅是每天摄入的热量要低于我们的基础代谢，而且是要摄入热量尽量不囤积在我们体内，所以这时候，少吃多餐是一个比较好的方法，因为我们的身体每三个小时需要补充一次热量，所以我们可以选择每天把我们的餐数分为5-7餐，并且我们每千克体重应该摄入2克蛋白质，因为蛋白质摄入不足也会降低减脂速率，并且我们的碳水量要进行一定的控制，因为碳水是长肉的罪魁祸首。
快走1小时当然非常好，但是对于减肥来说它的强度还是小了点，因为快走的强度很快就能被身体适应，所以要增加轻度是一个很难的事情，我建议快走以外还要加上一些器械训练，如果你是初学者的话，这个训练主要以全身训练为主，因为全身训练不会让你的肌肉过度疲劳，而且相对于单部位训练能消耗更多的热量，组数的话，每个部位1组，每组25-30次，当然你也不要每天去训练，一般一周训练4-5次就够了，因为我们的肌肉和神经都需要休息，如果你疲劳作战，那么我们的训练效果会大打折扣，更有甚者会让我们的身体过早的进入平台期，给我们减脂的路上带来不必要的麻烦，在训练后你可以进行40－60分钟的快走，这样的话更有利于减脂。好了，我的回答就到这里，希望能帮助到你。
每天坚持一个小时运动量够吗？不好意思，描述不够准确，够与不够不能评价。

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首先走路是可以减肥的。
但想要走路减肥，您的心率必须维持在燃脂心率，才能减肥，那就是速度的要求，快走的速度达到6公里每小时才能有效果，也就是一公里每十分钟，不然只能是无用功！
跟别人聊天走路，慢慢悠悠，不好意思，您永远没有很好的效果！
至于每天一个小时的时间，那是一定够了的，坚持下去才能有更好的效果，每天运动总量不变是一笔无比珍贵的财富。
一个小时快走之后，要向上图那样好好拉伸一下，不仅可以更好地保护自己，还能美化腿部肌肉线条，不会有小腿凸出很难看的样子。
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