剖腹产后如何让下垂的子宫“归位”？什么时候瘦肚子效果最佳？ _经验常识

产后子宫下垂，是由于怀孕期间子宫膨大，导致子宫内壁不能良好收缩复原，导致子宫脱离了正常的位置，也叫子宫脱垂。选择剖腹产的产妇，一般情况下极少发生子宫下垂的情况。如发生子宫下垂，很可能是手术后饮食不当、护理不当、过度运动等因素造成。

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一、造成子宫下垂的原因剖腹产手术后，胎儿、羊水、胎盘从子宫中娩出。正常情况下，手术结束后，子宫会慢慢收缩，手术的当天宫底会收缩到位于脐下、平脐的水平；之后约每天下降1指，2-3天宫底会降到脐下，10天左右子宫会缩小回到盆腔中，触摸腹部时感觉不到子宫膨出，产后6周左右，子宫可恢复到产前大小。但也因产妇体质、护理的不同存在个体差异。造成子宫下垂的原因有以下几个方面：

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急产、难产、第二产程过长、造成子宫组织、盆底肌损伤导致子宫下垂；没有充分休息、过早从事体力劳动、或不当的运动方式造成子宫下垂；先天性盆底组织及筋膜发育不良、以及内分泌病变造成分底组织、肌肉的萎缩、松驰、导致子宫下垂；

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产后要尽早下地走动，促进恶露排出及刺激子宫收缩，但不宜下地走动太久，更要长时间站立、下蹲、要注意休息。
二、子宫下垂的症状子宫下垂的程度有轻、有重。
轻者，产妇的腹部会有下坠感，好像有东西要掉出来。轻度的下垂无需zhi疗，适当运动便可恢复。下垂的子宫对子宫韧带有牵拉，可导致盆腔淤血使产妇感到腰酸背痛、下垂感明显。
严重的子宫下垂还会对膀胱造成挤压，导致尿频。给健康及生活带来极大不便。
三、如何使下垂的子宫“归位”1、提肛运动、收缩腹肌运动帮助盆底肌、腹肌的恢复剖腹产手术后，子宫及盆底肌肉组织的恢复需要6-8周的时间。剖腹产一个月后，经医生复查伤口的愈合程度才能进行运动，否则不当的运动会使腹部肌肉拉伤。在这一休息期间可以做一些躺在床上就能进行的产后运动，如提肛运动、收缩腹肌运动加强盆底肌肉韧性及腹肌的恢复。
提肛运动：用力收缩肛门，停几秒再放松，反复十分钟，一天多次。清晨起床是最佳锻炼时间。收缩腹肌：用力收缩腹部肌肉，停几秒再放松，反复多次，平时坐、行走的时候也可以配合做收腹的动作，使腹部肌肉得到充分锻炼，次数不限。胸膝：跪于床上，胸部紧贴床面，大腿与床保持垂直，坚持15分钟，每天2次。加强营养、充分休息、适当运动增强体质；避免压迫下腹使腹压增高的劳动。对于中、轻度子宫下垂产妇，可以通过子宫托加强对子宫的支撑。子宫下垂不可忽视，一定要及时纠正，以上方法对子宫下垂都有一定的益处。有的产妇不好意思看医生，想着顺其自然它能自主恢复，但这样只会是让情况恶化。以上方法、动作都很简单，可以坚持锻炼，让身体慢慢恢复。
产后身体虚弱，需要休息，再加上哺乳，新手妈妈需要补充充分的营养，想减肥、瘦肚子的最佳时间为6个月后。
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