3.腹部健美操
1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 。反复做8～12次 。
2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次 。
3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10 。
4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后 。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次 。
产后什么时候瘦肚子
很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象 。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难 。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露 。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的 。
产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动 。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育 。
佳禾用爱呵护 关爱千万家

幸福人生之旅
佳禾真诚相伴
佳禾母婴为迎合现代国际化家庭的高端需求，率先引进国外先进成熟的母婴服务模式，为各界人士提供高ji育婴师、jinpai月嫂、高ji家务助理、蒙氏早教师、涉外家政服务等…
免费服务热线：400-808-3353
微信服务热线：18616376372
地址：徐汇区徐虹北路3号2楼整层佳禾国际家政
服务项目：
jinpai月嫂高ji育婴师家务助理（保姆）
家庭早教师 家庭厨师高ji管家
培训项目：
母婴护理高ji催乳科学月子餐产后康复
高ji育婴师精英育婴师蒙氏早教师小儿推拿
家庭厨师高ji管家西点烘焙营养辅食
家政上岗证 其他等
【产后哪些运动有助于收腹？】佳禾国际家政

• 做什么运动能减掉小肚子？为什么？
• 吃哪些食物是补钙的 吃乳钙的好处
• 对小狗危害的食物有哪些
• 糖针对小狗有哪些危害
• 有哪些网店是你一直在重复购物的？
• 山楂，绞股蓝，甘草一起泡水喝有哪些功效？
• 吃粗粮的好处有哪些？吃粗粮不可太单一吗？
• 人体生理活动的三种调节 人体无时无刻都在进行着哪些生理活动？
• 娱乐圈里身高超过175CM的女明星有哪些？
• 韩国电影中有哪些不能错过的佳作？