瘦身收腹是一项饮食加运动的工程，仅仅靠一个束腹带是起不来瘦身的作用的 。很多新妈妈以为绑上了束腹带，就可以自动减肥了，这是错的 。适当的休息，月子里不提重物，逐步进行盆底肌的锻炼，才是防止盆底组织松弛而导致的内脏下垂 。
骨盆底肌锻炼方法
1 四肢着地，两手与肩同宽，两腿与骨盆同宽 。呼气的时候，向脊柱方向收紧腹部，并且收缩骨盆底的肌肉，此时放松吸气，最好抽工夫8~10次 。
2 仰卧或者坐姿，两腿之间夹着一个靠垫，深呼吸，呼气的时候，大腿用力把靠垫加紧，并且收缩骨盆底的几首，吸气的时候，放松大腿内侧和骨盆底的肌肉，不能让靠垫掉下，10次为一组动作，每天坚持2~3组 。
这个方法，新妈妈在产后diyi天就可以训练，如果自然分娩的新妈妈阴处有伤口，那需要轻柔的联系 。这个训练可以促进局部血液循环，有利于加速伤口的愈合 。
收腹练习
1 平躺，小腿弯曲呈60度，胳膊枕在头下 。
2 提臂，让身体成为一条直线，保持若干秒钟，当然，极限时间需要根据新妈妈的身体为标准的，因人而异 。
3 平躺，腿弯曲60度，伸直双臂，平稳呼吸 。
4 胳膊伸直不动，抬起上身，做仰卧起坐运动 。
推腹减肥运动
1 两手手掌叠放在腹部，稍微用力按住，腹部正中间作为起点，往两边推动 。
2 自上而下推至骨盆处，最后再横着从左至右推动，以10次为一组，每天推2次 。
【产后能用束腹带吗？怎么用才安全呢？】每个新妈妈都想恢复平坦迷人的小腹部，食疗加坚持运动是必不可小的，产后半年内的关键瘦身时期，各位新妈妈可不要错过了 。

• 生产后怎样减肥才算健康？
• 产后哪些运动有助于收腹？
• 产后收腹身带怎么用 产后收腹带有必要用吗？产后多长时间可以用？
• 剖腹产后如何让下垂的子宫“归位”？什么时候瘦肚子效果最佳？
• 如何利用产后六个月内的最佳恢复期瘦身？
• 都说“一胖毁所有”，产后如何让松垮的腹部变紧实？
• 40岁的高圆圆产后复出！为什么高圆圆几乎没有绯闻？
• 顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？
• 小狗中署不能用冰块儿
• 微商卖的产后塑身衣是真的吗？说是燃烧脂肪，真的能瘦肚子吗？