辟谷减肥的那些人怎样了？ _经验常识

大家好，我是中医推拿保健师巧玲，很高兴今天继续由我和大家分享。今天分享的主题是辟谷减肥后的那些人怎样了？

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今天的我主要出借助我自己的案例故事，给大家分享一下辟谷减肥，我自己也是一个辟谷减肥的人，从2018年1月接触了辟谷减肥这样的方法之后，我自己从164斤减到了142斤。对我来说，这样的方法和这样的效果对我来说非常明显。
现在我之所以能坚持保持这样的身材。我认为主要有三点是我在辟谷减肥后做到的事情。
diyi，每次吃饭保持八分饱。尤其是晚餐尽量少吃或者是吃一些清淡的蔬菜瓜果。
第二，针对我长期以来，有的宿便。或者是便秘这样一个情况，我会时不时的隔三天，隔五天我会给自己进行一个辟谷，喝一袋儿酵素，这样帮助自己排出体内的宿便。
第三，现在我的生活和以前已经恢复了正常，早起早睡。体重也没有反弹，个人觉得效果还算比较明显。
现在朋友们见到我都会大惊失色，都会说难道你整形了吗？其实我想告诉大家通过辟谷减肥需要看每一个人的身体素质。我最开始辟谷减肥的时候会出现了便秘，特别严重。后来我有一段时间也想放弃，但是呢，我想自己既然已经开始了，就要坚持到底，终于在老师的鼓励下，包括在我自己的生活调节和经常喝一些小分子水，慢慢的维持着身体状况现在完全全的降下来，让我自己感到非常开心。
如果你也想要减肥，可以关注我，我可以帮你轻松减掉哦
在家里有什么办法可以让自己瘦下来？在不节食不运动的情况下，从130斤瘦到了96斤。我是一位全职宝妈，生完娃的体重是130斤，157厘米的身高130斤，还是很胖的。一直130斤左右的体重持续的四年，肚子太大总是被人误会怀孕了，特别尴尬，于是开始努力减肥！六个多月的时间从130斤瘦到了现在的96斤，一日三餐都吃饱，没有做额外的运动。

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很多人以为减肥是少吃多动，其实是错误的。应该是七分靠吃，三分靠练。甚至光靠吃不用动也会瘦下来，也就是吃瘦的，而且还要吃的饱饱的。这里最重要的一点就是要吃对，吃对食物吃对量！

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吃对食物，就是要吃那些高蛋白低热量低脂肪的食物。
【辟谷减肥的那些人怎样了？】

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吃对量，就是按照自己的基础代谢值来吃，就是吃够自己的基础代谢。

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只要掌握好了这两点，离瘦就不远了。

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我每天的一日三餐都是定时定量的吃，每天1200千卡左右的减肥餐。慢慢的瘦下来了，很健康，很营养，没有出现掉头发或者月经不调。

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以下是我做的部分减肥餐，简单美味，经济家常。我每天都打卡一日三餐，分享减肥视频和减肥经验。大家如果喜欢，可以关注我，私信我，我把自己做减肥餐参考的食谱发给大家，希望可以帮助到你们！

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