对了 ， 生完孩子后就一直忍受着痔疮的痛苦 ， 只要一用力就刀口疼、屁屁疼……便便出来会痛 。。。便便不出来更痛 。。。这种痛苦 ， 真的无比酸爽！让人菊花一紧 。因为生完活动少、下床少 ， 整天吃完睡、睡完吃 ， 活动量太少 ， 加重了便秘 。因为持续便秘 ， 对便秘不太上心 ， 最后都发展成了痔疮加肛裂……
我后来在煮饭的时候 ， 一半白米换成粗粮  ， 焖饭煮粥时 ， 把一半白米换成糙米、黑米、紫米等粗粮谷物 ， 做成杂粮饭、杂粮粥；再或者每餐把一半主食换成粗粮 ， 或者蒸熟煮熟的紫薯、红薯、玉米、山药等 。我更推荐谷物和薯类 。吃粗粮多喝水哦 。粗粮需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化 。
● 蔬菜水果吃这些 别傻傻的说什么“月子不能吃水果”就信了 ， 我就是信了这些现在才便秘蔬菜、水果必须吃起来 。（刚生完孩子本身就痔疮大 。） 选择高纤维蔬菜：竹笋、芦笋、空心菜、芥蓝、苋菜、芹菜叶等 。深绿色叶菜纤维都挺高的 。选择“带小籽”的水果：比如猕猴桃、火龙果、草莓、桑葚、无花果这样的 。这些水果里面的小籽非常有利于肠道蠕动 ， 能加速粑粑顺利通过 。说实在的 ， 没有便秘过的真的不懂便秘的苦 。
（不让吃蔬菜水果是我婆婆的天天在耳边说 ， 说吃了宝宝会拉肚子 ， 她们以前农村的思想 。后来我在网上查 ， 刚出生的宝宝拉肚子再正常不过了 ， 因为宝宝肠内益生菌群在改变 ， 宝妈完全可以吃蔬菜水果 ， 不要吃过于凉性的即可 。）
按老一辈观念 ， 做月子老母鸡是必不可少 。可是餐餐老母鸡汤 ， 一碗汤半碗油 ， 身体受不了不说 ， 很容易得乳腺炎 ， 而且对母乳宝宝的小肚子也是个考验 。所以前半个月不要吃太荤 ， 不要喝太油的荤汤 。到下半个月在循序渐进温补 。

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