1，产后不要食用过多含油脂的食物，比如炒菜时尽量少放油，甜食、油炸食品等也尽量不要吃 。
2，保证早餐，少食多餐，这样不会给胃肠增加负担，食物中的能量也能很快地被身体利用 。
3，适量吃水果，不吃零食,适量吃些含纤维多的水果、
蔬菜
和全麦面包是是不会长胖的 。4，切勿节食
减肥瘦身
，对身体以及宝贝都没有好处 。七、适度运动
“管住嘴”和“迈开腿”一直都是
健康
减肥的基本要素，即使不打算瘦身，经常适度运动对我们来说也是一件有益的事情 。运动贵在坚持，只要你能保持运动的好习惯，就一定可以看到效果的哦！【产后运动时刻表】
1，如果是自然分娩，新妈咪在产后diyi天就可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛 。这些活动对产后身体恢复非常有帮助 。
2，
剖宫产
的妈咪，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周可以视身体恢复情况酌情展开运动，或者先咨询一下医生 。3，产后1周，回到家中的新妈咪可以尝试做一些轻微
家务
，坚持饭后散步 。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量 。4，产后一个月，如果身体恢复较快，新妈咪可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼
腹肌
和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪 。八、注意睡眠时间
产后母乳喂养是很多新手妈妈的一大烦心事，因为这样不仅会打乱正常的生活作息，甚至会影响到妈妈们的睡眠 。或者相反，很多妈妈生完宝宝后除了喂养时间，其余时间都在睡觉 。这两种做法都会导致产后妈妈体重的增加及恢复的缓慢，对于产后妈妈而言，最好每天可以保证8小时睡眠，午睡1小时，睡眠时间过少容易产生精神压力，而过多则会使人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
九：坚持母乳喂养的同时，宝妈身体这四个部位护理好很重要 。
腹部
许多人认为：母乳喂养就是
产后恢复
利器，只要坚持，就一定可以恢复身材 。这也是一种错误的观念 。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复
。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖 。这种想法是不对的，母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的 。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的 。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧 。6个内对骨盆进行收紧是最理想的 。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间 。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的 。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部
湿疹
，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己 。

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