一般这种减肥会附带一些其他的饮食方法，其实这附带的饮食方法是减肥的关键，要不效果不明显 。饮食方法无非就是少吃油腻的食品，减少饭量，晚饭尽量少吃，每天吃个苹果之类的 。我个人建议是早饭午饭正常吃，晚饭吃少点，期间吃个苹果，没事做些运动，不一定是跑步，可以是快步走散步或者做一些室内运动，一天花个40分钟，1星期估计能减1斤 。

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再说了，一个正常人肥胖是经过多少时间形成的？有的是1年，有的是三四年慢慢胖起来的，所以想减肥不能急于求成 。当然你有可能网上看见那种一个月爆瘦十多斤，甚至二十多斤，这种减肥具有危险性，对体内的各个器官和皮肤都会照成不同程度损害，而且非常容易反弹 。我自己也在减肥，目前就按照我之前说的方法做，我10天前是163.2斤，现在是160.8斤，10天减去2.4斤 。因为我自己基数大，所以减起来效果明显点，而且我这10天只是快步走，并没有跑步，是由于四五年没锻炼了，我需要一些时间锻炼身体，等快走一段时间腿不酸就开始跑步，估计减肥的效果会更好 。
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