满爸来答：有一项数据显示，女性在哺乳期每日需要的热量，比孕期还要高出500千卡 。生完孩子以后，所有妈妈都想让自己尽快恢复到孕前的苗条体型 。这一点，大家都能理解 。

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但是，如果认为现在孩子已经离开了妈妈的子宫，妈妈不需要再吃两人份了，可以通过节食进行减肥了，这是绝对错误的想法 。

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【减肥对产后的妈妈来讲健康吗？】因为尽管现在孩子已经不在子宫里了，但是仍然需要妈妈用乳汁哺育他们，而且至少要等到孩子6个月以后，他才能吃除了乳汁以外的一些食物 。而且，即使是在添加辅食之后，母乳仍然是孩子重要的食物来源 。
乳汁以外的食物，为什么叫辅食而不叫主食呢？就是这个原因 。
前面已经说过，哺乳期的妈妈，每日需要的热量比孕期还要高出500千卡 。如果孩子的个头偏大或者是多胞胎，那么需要的乳汁量更多，妈妈每日需要摄入的热量也相应的要更多 。
所以，产后妈妈可以减肥，但是不能采用节食的办法控制体重，倒是可以通过锻炼身体的方式来实现减肥 。比如，推着婴儿车或者抱着婴儿散步；跟着健身视频一起做健身操；快走、游泳、骑自行车也是控制控制体重的好办法 。
温馨提示：哺乳期的妈妈一定不要因为急着恢复身材就进行节食 。因为你的营养跟不上，又要为孩子提供母乳，就很容易出现营养不良得情况 。最常见的现象是，很多妈妈在哺乳的后期，出现头晕无力的情况 。这时候，妈妈不仅不要减肥，还要注意加强营养 。
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产后坐月子能不能减肥呢？如何在月子里瘦下来，减重不减奶？产妇在坐月子期间是不可以减肥的，因为月子是产妇身体恢复的最佳时机，这时身体比较虚弱，伤口还没有恢复，如果运动和控制饮食减肥的话，对产妇的身体恢复是不利的 。坐完月子后，在保证母乳喂养的情况下，是可以做适当运动进行减肥的，但一定要循序渐进 。如何减重不减奶呢？我想不外乎以下几点：
1、坚持母乳喂养，母乳喂养会消耗妈妈大量蛋白质、脂肪和热量 。
2、科学安排一日三餐，注意荤素搭配，保证宝宝营养的同时，避免妈妈摄入太多 。经常饮用一些酸奶，对减肥瘦身是有一定功效的，酸奶中的乳酸菌不仅可以提升食物的营养价值，也有助于维持肠道内的菌群平衡，对于增强身体免疫力有一定的帮助 。
3、产后42天后可以进行一些瑜伽、健身操等有氧运动，不仅可以让身体快速恢复，还能起到减肥塑形的作用 。
哺乳期可以做运动减肥吗？从医学角度讲，哺乳期妈妈可以进行运动减肥 。

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门诊的时候，哺乳期妈妈经常问到的一个问题就是，运动减肥可行吗？会不会影响哺乳？省妇幼保健院主zhi医师教您哺乳期如何进行科学健身！

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1.哺乳期运动要循循渐进 。顺产后一周进行抬腿、弯腰、拉伸等简单运动 。一个月左右可以开始正常运动 。剖宫产术后要根据实际情况往后延长 。

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