正常而且快速的健康减肥方法有哪些？( 二 ) _经验常识

减肥瘦身没有捷径可走虽然有“一口吃不成胖子”之俗语，但胖子还确实是一口一口、日积月累吃出来的。即使一个人的饭量再大，每天摄入足够多的能量，没有年而半载肥子也不会显形。一两年、三五年积累出的胖子，要在一两个月内显回原形，想达到瘦的又快又不伤身体，不合理也不科学，减重速度越快反弹的速度也不会慢，这是减肥瘦身的铁定律。
减肥的目的是要把脂肪减下来，把基础代谢率提高上去，保证不反弹、不复肥才算成功。因此，减肥还得从每天少吃“两口”做起，每天减少一点能量摄入，增加一点能量消耗，“管好嘴，迈开腿”，脚踏实地，稳扎稳打，一步一步改善基础代谢率，真正把基础代谢率提高上去，方能达到即不伤身体又能有效减肥瘦身之目的。
最廉价、最有效且不伤身体的瘦身只有“管好嘴，迈开腿”在现实生活中，很多人都有做梦发大财的想法，但也仅是想法而异，因为人人都知道那不现实。减肥瘦身同样如此，对于肥胖者而言，人人都想着最好让我坐这儿体重就能降下来最好，并且是越快越好，但是都知道这不可能，这就是人的懦性。有时候自己宁愿花饯让别人监督糟罪受，都不愿自己找出路。
减肥说难也难，因为你不知道从何下手，又总是管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，难在坚持。说不难也真不难，因为原理就那么简单：
【正常而且快速的健康减肥方法有哪些？】当你持续摄入的能量大于消耗的能量时，体重就会增加；
当你持续摄入的能量小于消耗的能量时，体重就会减少；
当你持续摄入的能量与消耗的能量持平时，体重就会保持不增不减，在一个平稳状态。
而在减肥时，只要保持能量负平衡，体重就一定能减下来。但是话又说回来，要保持每天摄入的能量小于消耗的能量时，是不是就等于节食或者维持极低能量了呢？这样说是有道理的，因为靠单方面控制饮食能量对健康不利，也容易反弹。因此我们一方面“管好嘴”，适量的控制饮食能量摄入；另一个方面“迈开腿”再适当增加身体活动的能量消耗，其不是更好吗。
在减肥中，“管住嘴，迈开腿”确实能起到事半功倍的作用，但是同样需要根据个体差异具体量化，盲目的“管”和“迈”，不考个体差异可能还会出现事倍功半的效果。
不过总体来说，最廉价、最有效且不伤身体的减肥瘦身还是要从“管住嘴，迈开腿”开始，吃你该吃的，别吃你不该吃的；做你该做的，不要做你不该做的。

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