健身减肥怎么吃健康健身减肥期间怎么吃合适？ _经验常识

作为一名女性，为了爱美，总是在折腾自己，减肥的路上我有过失败，失败总结了一套方法。这是我总结的一套减肥方法分享给大家。我基本上不控制饮食，晚上吃的少吃，选择晚上锻炼，时间为一个半小时，首先准备活动，围操场跑5圈，然后压腿，使自己的身体充分活动开，然后我针对性做操，大腿粗，我就做高抬腿，每组30个，一共做5组，如果想瘦肚子我就做，现在最实行的广场舞，时间控制35分钟，效果超ji好的。只要活动量在达到，还是能达到减肥效果的，经过一个月效果很不错的。@语语爸爸丨学减肥

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82公斤如何快速减到75公斤？82公斤如何快速降到75公斤？个人觉得特别简单，只有7公斤而已，一般情况下最多两个月，就能减下来，如果想更快，基本上一个月都能减下来。

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你以为我是在吹牛，绝对不是，因为我是140斤，用了两个月的时间，减到104斤，也就是说一个月减了18斤。

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对于你想快速减7公斤，一个月基本上差不多，你只要做到，早上跑步半小时以上，荤菜少吃，以蔬菜为主，还有吃的主粮要减掉平时的1/3，这样，一个月下来，减7公斤基本上是没有问题。

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这样减肥既健康，又安全，比那些不用吃饭，吃减肥药，好的多了。
而且这样减肥，不光是减掉体重，关键是还对你身体健康有太大的帮助，为什么这样说呢？身高1米7左右的话，一般情况下82公斤都是属于偏胖的，减到适合自己的体重，还有适当的有氧运动，对心肺都有好处，还有长期合理的饮食，对身体也有帮助。
所以这样，健康的减肥，不但让你身材更加好看，关键是身体好了，身体好了比什么都重要，这叫一举两得，这是多好的事啊！希望我的建议能给你带来帮助。
运动达人的运动减肥计划是怎样的？首先感谢邀请。

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关于运动减肥计划，每个人都不尽相同，但是，总体思路又都殊途同归，运动达人们也是一样。那么他们的计划究竟是怎样的呢？跟我们普通的计划有什么区别呢？下边我就给您详细介绍一下。
【健身减肥怎么吃健康健身减肥期间怎么吃合适？】

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运动达人计划的共同点。其实只要是减肥计划，无非就是两个核心问题，运动和饮食。关于这两个问题运动达人的具体做法通常是这样的，用几个高效科学的训练动作，把全身的肌肉都训练到位，然后配合一些慢速的有氧收尾。
在饮食上通常会采用一些比较清淡甚至有些极端的方式，例如生酮饮食，或者地中海式饮食，把总热量控制在一定程度，然后再这个范围内，提高蛋白质的摄入量，降低碳水和脂肪的摄入量。
运动达人们计划的不同点。那么我们对比一下自己的减肥计划，发现其实也并没有什么不同，但是他们之所以被称为达人，必定会有过人之处，那就是——对于细节把控。细节决定成败，完全照搬一定输得很惨。
首先来看，他们的运动计划，不管是针对自己，还是针对服务对象，一定会首先做一件事，那就是咨询。也就是加深对自己的了解或者加强对服务对象的了解，要知道自己或者服务对象的实际情况。比如，他面对的是一个没有运动基础的人，也就是从来没有运动过的人，那么他一定不会给他用自己一直使用的训练计划，一定是先从轻度运动和饮食调整开始做起。

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